Какви храни съдържат добри и лоши мазнини ExpokNews
Има мит, че ако искаме да носим а Здравословна диета за предпочитане е да се избягва мазнини. Реалността е, че не всички мазнини са лоши и те се намират в голямо разнообразие от храни. За да се поддържа правилното функциониране на организма, е необходимо да ги включите в диетата по балансиран начин, но как да разберете кои са добри и кои лоши?
Мазнините имат много Ползи, помага на тялото ни да произвежда хормони, изолира и защитава вътрешни органи, осигурява Енергия и особено при децата помага да се подобри мозъчна функция. Също така поддържа здрава коса и кожа и облекчава симптомите на предменструален синдром и менопауза.
Като разберем разликата между добрите и лошите мазнини и идентифицираме храните, които ги съдържат, можем да вземем информирани решения и да ги следим балансирана диета и здравословно.
Добри мазнини
Има два вида добри мазнини които помагат основно за грижата за сърцето: полиненаситени, които са източник на витамин Е, помагат при двигателната координация и симптомите на предменструалния синдром; и мононенаситени, които намаляват риска от рак и са свързани с дълголетие. И двете допринасят за по-ниски нива на лош холестерол.