Какви храни съдържа перфектна вечеря
Получаването на последното хранене за деня, което да бъде изядено по пестелив, оригинален, лесен и разнообразен начин, е ключът към отслабването или поддържането му. Обясняваме какви храни трябва да присъстват на вечеря.
A дажба фибри (зеленчукови или плодови) a сервиране на протеини (животно или зеленчук) a въглехидратна дажба оскъден (по избор)
1. Дажба на влакната
- Асорти от зеленчукова салата
- Домат за комбиниране с прясно сирене, риба тон, рурими.
- Ескалобада: патладжан, черен пипер, лук.
- Печени или скара зеленчуци
- Зеленчуци за приготвяне на тортили: спанак, тиквички.
- Зеленчуково пюре (без картофи)
- Растителни кремове
- Доматен сок с мента
- Гаспачо с жулиен от зеленчуци
- Пъпеш, ананас, диня.