Начин на живот според храната Аз съм маратонец
Прочетете първата част на тази статия
Експертите говорят
Няколко статии, публикувани в медицински списания и списания, установяват, че специалистите по хранене са разделени в мненията си относно ползите или вредите от алкалната диета; Някои проучвания установяват, че храненето, като същевременно намалява консумацията на месо и млечни продукти, би било положително за здравето. Американската асоциация на диетолозите, благодарение на разследване, обясни, че храните с високо съдържание на калий и магнезий (присъстващи в плодовете и зеленчуците) биха намалили риска от остеопороза, което би било свързано с храненето в алкален стил. Същото проучване - резултат от тригодишно изследване - установи, че намаленото киселинно натоварване би запазило по-добре мускулната маса при мъжете и жените. Въпреки тези резултати, уважавани лекари като Гейб Миркин, изследовател на рН и лекар по спортна медицина, обясниха, че според техните проучвания едно и също тяло би балансирало алкалното състояние на тялото, без да е необходимо да променя начина си на хранене.
Аюрведа
С повече от пет хиляди години история, яжте стила аюрведа все още е в сила. Тази диета от азиатски произход (особено от Индия) се основава на идеята, че всяко човешко същество е различно и следователно има различни хранителни нужди.
За Аюрведа диета Има три типа хора: тези с вата природа, които са слаби и студени и ще изискват повече зърнени храни, масла, сол и подправки, диета, която да се бори с безсънието, запека и безпокойството, към които са склонни; Pittas, които са склонни да бъдат горещи и силни по характер. Хранителните нужди ще се въртят около борбата с чернодробните и кожните проблеми, така че зеленчуците ще бъдат основни на вашите маси. Друг вид са капа, които са хора със склонност към напълняване. Този тип хора трябва да избягват пшеница, млечни продукти и сладкиши и да ядат зеленчуци. По същия начин успехът на диетата Аюрведа също би дошъл от правилните комбинации от храни, така че е задължително да следвате съветите на лекарите, посветени на този клон.
Сред ценителите на тази диета, Аюрведа Нарича се „наука за дълголетието“, защото предлага пълна програма от персонализирани диети, които според практикуващите същите биха осигурили цялостна система за дълъг здравословен живот без лекарства и предлага лечение на хронични заболявания.
The Аюрведа Той е много популярен сред практикуващите будистката и индуската религия и е нараснал до степен, че университетите в различни региони на света предлагат предмети и специализации, свързани с този начин на хранене.
Религиозна диета
Въпреки факта, че режимът Аюрведа има недоброжелатели в западния свят, тъй като по определен начин е свързан с религиозни и/или духовни възгледи, Медицинската библиотека на Института по здравеопазване в САЩ има сред своите произведения десетки разследвания, които се опитват да свържат това диета към традиционната медицина за проверка на ефектите. „От западна медицинска гледна точка облекчаването на стреса изглежда е един от начините Аюрведа работи в помощ на борбата с болестите. Например, проучвания са установили, че трансценденталната медитация, компонент на Махариши Аюрведа, намалява тревожността. Други проучвания са установили, че Аюрведа понижава кръвното налягане и холестерола, забавя процеса на стареене и ускорява възстановяването от болести. Много билки, използвани в аюрведичната медицина, имат антиоксидантно действие, което означава, че те могат да помогнат за защита срещу дългосрочни заболявания, като сърдечни заболявания и артрит “, описа Институтът по медицински науки към Университета в Мериленд.