Какви храни можем да консумираме, за да заменим млечните продукти

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Консерви от риба: Те поддържат същите хранителни качества като продуктите, пресни от морето. Като риба риба тон вълна сардина увеличете нивото си на калций по време на процеса да бъде запазен, тъй като когато костта омекне, тя се отказва от своето калций към месото. 100 грама сардина ви дават повече от 300 милиграма калций според Министерство на земеделието на САЩ (USDA).

консумираме

Минерална вода: Осигурява необходимите нива на калций Y. магнезий Според него Институт за изследвания на водата и здравето (IIAS). Водите със силна минерализация могат да бъдат включени в диетата. Не се препоръчват тези със слаба или средна минерализация.