Спрете да пушите Как правилната диета може да помогне на Bekia Salud
В тази статия посочваме как да откажете цигарите, тъй като това е контрапродуктивен навик, който ви убива малко по малко.
Сара Пойо Лоренцо
Пушенето е контрапродуктивен навик, който ви убива малко по малко, увеличава шансовете да страдате от болести и отнема години от живота ви поради непрекъснатото влошаване на органите на тялото. Поради тази причина много пушачи непрекъснато решават да се опитат да откажат.
Ефектите от отказването от тютюна започват около обяд след отказването. Тялото постепенно започва да се детоксикира и да подобрява своята функционалност. Сърдечната честота намалява и белите дробове няма да бъдат толкова претоварени. Когато изминат две или три седмици, кръвното ни налягане ще се подобри значително и белодробната функция също.. Нещо общо за почти всички пушачи обаче е, че те са напълняли по време на процеса. Защо се случва това?
Диета за отказване от тютюнопушенето
Диетата за спиране на тютюнопушенето трябва да бъде балансирана, така че да не липсва хранителен елемент, като се дава приоритет на един вид храна пред другите, не само поради калоричността си, но и защото е доказано, че има храни, които имат способността да подобряват или влошават вкуса на цигарата, така че ако свикнем да ги приемаме и след това пушим, ще забележим, че цигарата има по-лош вкус. Това е помощно средство за отказване от тютюнопушенето, защото ще го видим по-малко апетитно. Други обаче подобряват вкуса си: месо, мазнини, захари и особено кафе и алкохол, когато пием последното, искаме да пушим повече. Тези резултати бяха демонстрирани от университета в Дюркейм, Северна Каролина (САЩ). Тогава ви оставяме с храните, които ще ви помогнат да прекратите тази ужасна зависимост.
1- Сезонни плодове
Няма значение вида на плодовете, които сте избрали, защото всички те ще влошат вкуса на тютюна, но ако можете, изберете сезонните, защото ще ги намерите по-сочни (в точната точка на зрялост), достъпни и на по-добра цена. Изберете плодове с високо съдържание на вода и фибри, като портокали, сливи, киви. Те ще ви помогнат да се напълните, да ви накарат да се чувствате сити.
2-зеленчуци
Както в предишния случай, всеки вид зеленчук ще бъде добър за вас срещу тази зависимост.Ако е лято, изберете по-свежи ястия и ги добавете към салатите си. Като цяло ще се възползвате повече от свойствата му, ако ги приемате сурови като маруля и ако не е възможно на пара, като зелен фасул, манголд, броколи, тиквички, карфиол. Но ако е зима, ще им се насладите повече, ако ги вземете приготвени в пюре.