Какви храни, които влияят на гласните струни - По-добре със здравето
Не е нужно да сте певец, диктор или телевизионен водещ, за да се грижите за гласа си. Може би не му придаваме значението, което заслужава, докато за една нощ не станем дисфонични и ни стане трудно да общуваме. Лоши навици и някои храни, които ядем, без да осъзнаваме, може да увреди гласовите струни.
Ще ви кажем кои храни влияят на гласните струни, така че да ограничите приема им, за да предотвратите проблеми в средносрочен план.
Поддържайте добра гласова хигиена
Гласът е необходим за предаване на емоции и думи. Ние обаче не се грижим за него, както заслужава. Например, крещенето или говоренето енергично и бързо са две от тези неподходящо поведение, което уврежда гласа и гласните струни. Стресът, менструалният цикъл и времето са на второ място като причини за дисфония и афония.
Ларинксът е защитен от лигавица. Много агенти могат причиняват дразнене или сухота и в резултат на това вокални дисфункции.
След това представяме списък с най-лошите навици, които сме склонни да правим без значение и които нараняват гласа.
Не диша правилно
Склонни сме да дишаме кратко и непълно. Белите дробове не се пълнят правилно и това причинява проблеми с фонацията. Препоръчително е да се използва така нареченото "диафрагмено дишане". Въздухът трябва да се отлага в корема така че диафрагмата да служи като опора и че при издишване гласовите струни да вибрират.
Поддържане на лоша стойка
Необходимо е да се седи или да стои по такъв начин, че диафрагмата не е натисната. По този начин дъхът ще бъде свободен и тотален. Когато говорите по телефона, например, се препоръчва да не поставяте устройството отстрани на врата, за да го поддържате, защото това затваря гласовите струни. Най-добрата позиция за говорене е поддържайки ларинкса изправен.
Ястреб
Много често зло е прочистването на гърлото по всяко време, когато ни притеснява или чувстваме, че има нещо, което ни дразни. Тази практика е вредна, тъй като лигавиците, които покриват гласните струни, се възпаляват и от своя страна, защото причинителят на усещането не винаги се елиминира чрез изчистване.
Добра техника, когато усещането за дразнене обхваща гърлото, е широко отваряне на устата, така че прозяване или пиене на топла вода на една глътка.
Яжте мента
Ментовите бонбони обещават успокояване и охлаждане на гърлото, но това не е вярно. Всъщност имат вещества, които дразнят гърлото повече и това ни кара да имаме все повече нужда да консумираме друго хапче.
По-добре е бонбони без захар, за предпочитане мед или лимон, и пийте добро количество вода. Чаят с тези две съставки също е отличен вариант.