Какви храни има в меката диета на Vidae

Когато страдате храносмилателни проблеми или нарушения свързани с чревния транзит, експертите обикновено препоръчват спазването на мека диета, за да се намали дискомфорта и да се намали диарията или спазмите. Храненето е от ключово значение за силното и стабилно здраве, следователно е от съществено значение да познавате предпоставките на меката диета.

В тази статия искаме да ви открием какви храни има при мека диета И по този начин можете да създадете своя собствена диета в онези моменти, когато не сте съвсем добре или имате стомашно-чревни заболявания.

Какво трябва да ям на мека диета?

Меката диета е вид диета, която се стреми да подобри храносмилателните процеси и да намали състояния като диария или разстроен стомах. За това е важно да заложите на въвеждане леки и лесно смилаеми храни, както и съставки със стягащи свойства за намаляване на евакуацията на течности от изпражненията.

Ако искате да знаете кои храни са при мека диета, вземете под внимание тези силно препоръчителни съставки:

• Бял ориз (никога кафяв)

• Варени или печени картофи, без подправки или сосове

• Кисело мляко или обезмаслено мляко заради високото съдържание на пробиотици

• Твърдо сварено или нискомаслено яйце (никога пържено)

• Леки протеини като пиле или риба, несезонирани и винаги на скара или варени

• Плодове като банан или ябълка без кожа

• Суров зехтин

• Леки колбаси като пуйка

• Бял хляб, никога цял

Какво НЕ трябва да ям на мека диета?

За да подобрите здравето на храносмилателната си система, също така е наложително да знаете онези храни, които не бива да ядете по време на скучна диета. Те са по-силни, по-мазни или пикантни съставки от може да влоши здравето на стомаха ни и следователно ни карат да се чувстваме по-зле. Те са както следва:

• Подправки или сосове

• Преработено месо (хамбургери, кюфтета, хот-дог и др.)

• Пържени или очукани храни

• Зеленчуци като лук, чушки, ряпа или краставица

• Цитрусови плодове или с кожа

• Газирани напитки

• Сладки храни или сладкиши

Някои препоръки

След като вече знаете кои храни са в меката диета и кои не, важно е да вземете предвид някои препоръки това ще ви помогне да спазвате тази диета и по този начин да подобрите здравето си.

• Продължителност на диетата от 2 до 3 дни. През това време храносмилателната ви система ще започне да се подобрява и ще намалите болката, подуването на корема и наличието на диария. От третия ден можете да започнете да въвеждате храни, които са леки и лесно смилаеми.

• Яжте бавно. Един от основните проблеми с храносмилането идва, защото не дъвчем добре храната и стомахът ни трябва да се погрижи да я разрежда и метаболизира. Най-добре е да се храните бавно, да дъвчете добре и без разсейване като телевизия или интернет.

---