Какви храни да ядете преди и след тренировка Вкус и стил
Правилният подбор на храни, които допълват вашата рутина, помага за оптимизиране на спортните постижения, открийте защо
The хранене преди упражнения Това е най-важното, тъй като оттам ще вземете необходимата енергия, за да го практикувате, но също така е необходимо да обмислите следващите хранителни вещества, които ще увеличат максимално усилията ви. Знаете точно какво да ядем преди и след тренировка зависи от вида на физическата активност и от това колко често го правите.
Какво да ядем за сутрешното си упражнение
Ако правите физическа подготовка сутрин, важно е да не пропускате закуската. Яжте нещо леко, което включва зърнени храни като овес и сушени плодове (орехи или бадеми), сезонни плодове и малко протеини, може да е мляко или малко сирене. Можете дори да изберете вкусна течна храна с бадеми.
Направете хранене преди тренировка поне 45 минути предварително, за да можете да го усвоите правилно и да избегнете дискомфорт по време на тренировка.
Други възможности за хранене преди тренировка сутрин Бананите, нискомаслените кисели млека като гръцките и барове на мюсли без добавена захар са тези, които ще ви помогнат да подобрите концентрацията, издръжливостта и да избегнете наранявания.
Хранене за вечерни упражнения
Ако предпочитате да активирате следобед, трябва да го направите между два и три часа след хранене. Това е, за да позволи на тялото да смила правилно, тъй като храненето в средата на деня обикновено е по-тежко и изисква повече време и енергия за смилане.