Какви храни да ядем за борба с депресията Хранене

  • Мария Луиза Хервиас, бивш водач по хранене
  • |
  • Вижте повече за храненето

Различни проучвания показват, че някои храни могат да помогнат при депресивни състояния, тъй като някои хранителни вещества участват в синтеза на невротрансмитери (вещества, които участват в невроналната сигнализация и предаването на нервите).

Сред тях се споменават някои аминокиселини: триптофан, фенилаланин, тирозин, незаменими мастни киселини като линиолеинова киселина (W-3), витамин С и В комплекс; и минерали като цинк, магнезий, калций и желязо.

Статия, публикувана в American Chronicle, посочва, че е възможно да се преодолее лека депресия, без да се налага да се прибягва до лекарства, тъй като много от симптомите, свързани с депресията, могат да бъдат причинени от лоша диета и дефицит на витамини и минерали като цяло.

ядем

Много от симптомите, свързани с депресията, могат да бъдат причинени от лоша диета.

По-долу е дадено обобщение на ключовите храни за преодоляване на депресия:

Сред храните, които трябва да се избягват, са: кофеин, тютюн, алкохол и храни с високо съдържание на мазнини и захар.