Какви диети убиват Соя Кармин

Говорим и за най-ефективните диети.

убиват

Отслабването беше една от най-търсените думи в Google в началото на тази година и то е, че няколко, ако не и хиляди от нас си обещаха да отслабнат през 2016 г. Но знаем ли наистина как да го постигнем, какви диети работят, как се правят?

За да разсея всички тези съмнения от главата ви, тук изброявам кои са най-добрите и най-лошите диети за отслабване; казват 20 експерти по хранене.

Най-малко посочените диети за отслабване

Диетата със соков сироп е една от най-противопоказаните, когато става въпрос за отслабване. Той е много рестриктивен, така че не се препоръчва да отслабвате по здравословен начин.

Тези видове диети (много от тях, чудо) обещават да отслабнете много за кратко време, но оставят следа върху вашето здраве: от множество странични ефекти до галопиращ ефект на отскок. Освен това те са неустойчиви в дългосрочен план и не се препоръчват за постигане на здравословна загуба на тегло.

1. Монодиетите на основата на сок от сок, лимон, ябълка или ананас са ограничителни в калории, силно небалансирани и с гарантиран ефект на отскок. Диетата със соков сироп например напълно пренебрегва нуждите на човешкото тяло. Да не говорим за лимоновата диета, която често се използва „за една седмица да изпуснеш размер на панталона“, но на каква цена! Консумирането на такава мощна киселина в излишък е вредно и принуждава тялото ни да използва своите компенсационни системи, като консумира много микроелементи.

Диета с витаминни сокове

Според експертите тя е непълна и неустойчива във времето, с рискове от загуба на мускулна маса. Липсата му може да доведе до появата на заболявания като диабет, хипертония и анемия, наред с други. Възстановяването на загубените килограми е почти гарантирано и диетата е особено противопоказана при хора с проблеми с рефлукса, киселини, висока пикочна киселина или запек. Диетата с ябълки и ананас стана особено популярна със своите диуретични и почистващи свойства.

„Те са плодове, които не съдържат протеини, така че когато става въпрос за отслабване, ние основно ще елиминираме мускулната маса и когато завършим диетата, ще възстановим теглото с голяма лекота?“, Посочи Естефания Рамо, диетолог-диетолог в IMEO, за ТЕЛВА.

Диетата с 500 калории е непълна.

2. Диета от 500 килокалории: Това е друга от чудодейните диети, която се състои в това да правите няколко дни на гладно седмично, да консумирате максимум 500 калории и в много случаи да прибягвате до заместители на храненето като барове или шейкове, които не Те допринасят за правилните хранителни навици. Никоя диета не трябва да бъде под 800 калории на ден. С такъв по-нисък прием би било лесно да отслабнете между 2 и 3 килограма на седмица, но "ползите" свършват дотук. Недостатъчното количество протеин ще се отрази в загубата главно на мускулна маса. Докато рисковете, поети от тези, които я следват, са многобройни в допълнение към йо-йо ефект в дългосрочен план.

3. Диета с протеинови сашета: Това е вид диета, която е разделена на фази, от 4 до 7 в зависимост от лабораторията. Използва се като хранителна основа за сашета и протеинови препарати като заместител на храненето. Потърсете кетоза, причинена от използването на телесни мазнини като енергиен източник, тъй като нивата на въглехидрати са радикално намалени. Това не е балансирано хранене и фактът, че заменя ежедневните храни с протеинови препарати, го прави неустойчив във времето. „Практиката показва, че сериозното ограничаване на калориите благоприятства ефекта на възстановяване и метаболитното повишаване на кортизола (хормона на стреса) при по-голямата част от пациентите“, подчертава Рубен Браво.