Каква китайска храна можете да ядете, когато се опитвате да отслабнете

Традиционните китайски ястия често имат здравословни съставки и включват нискокалорични техники за готвене. Американските версии на тези ястия обаче могат да включват добавени мазнини и натрий, които увеличават калориите, което е лошо решение, ако се опитвате да отслабнете. Вместо да се отказвате от яденето в китайски ресторанти, научете се да поръчвате храни, които подкрепят целите ви за отслабване.

ядете

Предястия

Пържените закуски, като яйчени рулца, и мазните варианти, като ребрата, са с високо съдържание на калории и наситени мазнини. Супи на базата на бульон като яйца, уонтон и горещо-кисели са нискокалорични варианти. Изборът на порция супа като предястие също може да ви помогне да ядете по-малко от основното си ястие. Изследване, публикувано в списание "Апетит" през ноември 2007 г., установява, че субектите, които са яли купа супа преди основните ястия, са консумирали 20 процента по-малко по време на хранене от субекти, които не са яли супа. Изследването заключава, че яденето на супа като лека закуска е стратегия, която подкрепя плана за отслабване. Парените зеленчукови кюфтета също са нискокалорична опция, но трябва да ядете само две или три, за да поддържате калориите под контрол.