Каква храна да вземете на планинска екскурзия съвети за хранене за борба с глада
Понякога е лесно да сбъркате екскурзията с екскурзия с проста пикник, Колкото по-взискателно е обаче пътуването, толкова по-удобно ще е да се грижим за хранителните навици, както за поддържане на добра форма, така и за носене само на необходимото; тук представяме поредица от съвети за хранене в планината.
Препоръчителни храни за туризъм
Започваме тази публикация със списък с идеи за лека и питателна храна, идеална за практикуващия трекинг.
Храни с нисък гликемичен индекс
Този тип храна е подходяща за всеки планински спорт, тъй като ви позволява да отделяте енергия постепенно, предотвратяване на нивата на захар от скокове. В този смисъл зеленчуците - особено зеленолистните, плодовете, тестените изделия от спагети, триците или млечните продукти без захар, са добра компания.
Ядки
Тези видове храни са леки, не заемат много място и концентрират голямо разнообразие от минерали, протеини и хранителни вещества които са важни за компенсиране на физическото износване. Освен това има богато и атрактивно разнообразие.
Наденички
Някои храни, като шунка или салам, са леки и съдържат добро енергийно съотношение полезно за този вид експедиция.
Дехидратирани храни
Съществува голямо разнообразие от дехидратирани храни, които също са подходящи за пресичане от няколко дни, тъй като са доста леки. В момента те дори се продават специални пакети за къмпингуващи на базата на дехидратирана храна, която също е алтернатива да се наслаждавате на енергиен прием с качествена храна по всяко време.
Бързо хранене
Един от начините да се избегнат усложненията е незабавната храна, въпреки че, разбира се, тук се счита, че има забележими разлики по отношение на качеството на хранителните вещества, тъй като въпреки че някои супи може да не предлагат голяма хранителна стойност, други включват ориз, зеленчуци, зърнени храни или протеини, те могат да представляват добър принос.
FIREPOT от Outdoorfood - Ориз и спанак Дал - Здравословна сушена експедиционна храна (много голяма)
Подправки
В зависимост от храната, която ще вземете по време на пътуването, не забравяйте да носите и някои подправки, които могат да осигурят добра нотка на разнообразието, особено когато ще повтаряте ястия при дълги пътувания.
Свежа храна
Прясната храна също представлява добър хранителен принос, въпреки че в този случай се препоръчва повече за еднодневни пътувания или за консумация през първите часове на пътуването, тъй като, разбира се, разлагането на храната е фактор, който трябва да се има предвид; от друга страна те са склонни да тежат повече, така че ще носим раницата прекомерно.
Консервирани храни
Консервираните храни могат да бъдат полезни по същия начин за кратки пътувания или за места, където можете да депонирате отпадъци, тъй като това е един от недостатъците му, освен теглото.
Енергийни барове
Този тип храна може също да представлява енергиен тласък, който лесно може да се получи без спиране на дейността.
Шоколад
Не само, че представлява изключителен принос на калории и енергия, но също така за планински експедиции също става практически важно да се намалят ефектите от някои планински болести.
Водният фактор също е жизненоважен помислете за него, тъй като въпреки че е доста тежък и просторен, от съществено значение е да поддържате добра хидратация по време на пътуването. Контейнер за вряща вода или някакъв тип личен филтър лайфстрам, Също така може да бъде от голяма помощ за получаване на допълнителни резерви от течност или за избягване на необходимостта да носите толкова много; въпреки че е препоръчително предварително да се гарантира наличието на природни източници.
7 хранителни съвета за борба с глада по време на преходи
Ето поредица от съвети и предложения, които трябва да имате предвид.
1. Планирайте всяко хранене
Съставянето предварително на списък или меню, където храните от всяко от храненията за деня са ясно посочени, е чудесен начин да сте сигурни, че носите това, от което се нуждаете, но по организиран начин, който също така избягва проблемите с претоварването. Също така помислете за закуски или закуски.
2. Горещи храни
Носенето на преносимо кухненско оборудване също е от голяма помощ, тъй като горещата закуска не само е добър начин за започване на ден на активност, но и в студени условия е голяма помощ за приготвянето на топла храна и напитки, които спомагат за поддържане на температурата, и следователно губят по-малко енергия.
Уверете се, че не само носите достатъчно гориво, но и достатъчно устройства - и резерви - за генериране на огън.
3. Накарайте ги да се подготвят бързо
Освен това не искате да приготвяте най-изисканата храна във вашия къмпинг, след дълга разходка последното нещо, което искате, е да загубите много време за готвене, толкова лесно, но разбира се, хранителните храни също са удобни.