Как да стигнем до линията на корема, с която се хвалят знаменитости

Снимките на бикини на "знаменитостите" създадоха нова тенденция, която революционизира социалните мрежи: "ab пукнатини". Тоест, маркирайте средна линия на корема. И въпреки факта, че дебелината и дефиницията им варират в зависимост от тялото на всеки човек, истината е, че те са почти неопровержимо доказателство за преминаване през фитнеса и, разбира се, за здравословна диета. И това е, че известната „таблетка“ се появява само когато процентът на телесните мазнини е, в случая на жени, между 14 и 20%.

И какво трябва да направите, за да го получите?

Намаляването на процента телесни мазнини до този брой изисква жертви и по-строга диета от обикновено. В известен смисъл, както защитават „фитнес гурутата“, коремните мускули се правят в кухнята. В допълнение, диета без продукти с високо съдържание на натрий, рафинирани въглехидрати и преработени храни ще помогне да се предотврати задържането на течности, което създава усещане за подуване в тази област. Но в допълнение към здравословното хранене, с достатъчен прием на протеини и мазнини за запазване на мускулната маса, личният треньор Серджо Васкес, основател на страницата за бактериални хранителни вещества, препоръчва следването на следните съвети:

---