Каква е стъпката на мечката и защо тя ви помага да отслабнете

Това упражнение се състои в имитация на разходка на мечка, прави се без никакво оборудване.

Можете ли да си представите, че имитирането на разходка на мечка ще ви помогне да тонизирате мускулите си? Изглежда шега, но не е така. Лоялните последователи на CrossFit знаят за какво става дума и то е, че известната мечка стъпва или Мече пълзи, на английски език, това е едно от упражненията, най-практикувани в тази дисциплина.

Но какъв точно е мечкият пас?

Това е упражнение, което се ограничава до имитация на начина на разходка на мечка, За да го направите, не ви е необходим никакъв вид фитнес уреди и е много лесно да се извърши. За да го направим правилно, първо трябва да застанем на колене в това, което познаваме като поза на четири крака.

За да изпълним движението, ще започнем с повдигане на бедрата и облягане с крака на земята, а не с колене и с ръце като единствените 4 опорни точки. В идеалния случай нашият торс трябва дръжте се равно и в позиция, успоредна на земята, въпреки че това не винаги ще бъде възможно за нас и след като сме в това положение, трябва да движим редуващи се крайници.

---