Искате да отслабнете Ние ви помагаме с тези девет нискокалорични смутита
Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие
Сподели Искате ли да отслабнете? Ние ви помагаме с тези девет нискокалорични смутита
Шейкове или смутита са лесни, бързи препарати, които могат да бъдат много хранителни, ако подберем подходящите съставки за тях, ето защо, Ако искате да отслабнете днес, ще ви помогнем с тези девет нискокалорични смутита които можете лесно да включите във вашата диета.
Вода, въздух и фибри за вашите нискокалорични шейкове
За да отслабнете е много полезно намаляване на калоричната плътност от ястията, които са включени в обичайната диета, тъй като както е потвърдено в проучване, публикувано в списание Physiology & Behaviour, ние винаги сме склонни да ядем равни количества и, намалявайки калоричната плътност на препаратите, можем да консумираме подобни обеми на храна с по-малко калории.
По този начин, за да намалим калоричната плътност на нашите шейкове, можем да прибегнем до три ресурса, които добавят обем, без да добавят калории: включват вода, въздух и фибри.
Можем да добавяме въздух само с процеса на разбиване, тъй като тези мехурчета или пяна, които постигаме, са нищо повече от обем, даден от въздуха, който влиза в препарата, докато можем да добавяме вода със самата вода, лед или плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода.
Фибрите са единственият от тези компоненти, който осигурява калории (само 2 Kcal на грам), но осигурява ситост и придава обем на ястието. Можем да го включим в нашите смутита, като използваме пресни плодове и зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни.