Каква е стъпката на мечката и защо помага за отслабването The Basque Journal

Това упражнение се състои в имитация на разходка на мечка, прави се без никакво оборудване.

Можете ли да си представите, че имитирането на разходка на мечка ще ви помогне да тонизирате мускулите си? Изглежда шега, но не е така. Лоялите CrossFit последователи те знаят за какво говорим и това е, че известните Мечешка стъпка или Мечо пълзене, на английски език, това е едно от упражненията, най-практикувани в тази дисциплина.

Какво точно представлява мечкият пас?

Става въпрос за a упражнение, ограничено до имитация на походката на мечките, За да го направите, не ви е необходим никакъв вид фитнес уреди и е много лесно да се извърши. За да го направим правилно, първо трябва да застанем на колене в това, което познаваме като поза на четири крака.

За да изпълним движението, ще започнем с повдигане на бедрата и облягане с крака на земята, а не с колене и с ръце като единствените 4 опорни точки. В идеалния случай торсът ни трябва да остане плосък и в позиция, успоредна на земята, въпреки че не винаги ще бъде възможно и след като сме в това положение, трябва да движим редуващи се крайници.

---