Плуването за упражнения и за качване на мускули (СЕРИОЗНА ТЕМА) - Форум за автомобили
Здравейте shurs. [СЕРИОЗНА ТЕМА]
Сега, когато идва лятото, искам да се възползвам и да плувам всеки ден, дори за известно време, целта е както да тренирам, така и да натрупам мускули, ако е възможно, изобщо не е да отслабна, а е точно обратното, искам за да качите мускулна маса като цяло, не изглежда колоездене, но ако качите маса и малко тегло, без да сте дебели. Някакъв съвет, упражнение или препоръка по въпроса? ї Препоръчвате ли конкретна рутина, която да започне и след това да продължи?
Печелете мускули доста малко.
Ще разширите гърба си, ще тонирате малко, но нищо в сравнение с това, което можете да правите във фитнес.
Като спорт за трениране на съпротива и на всички мускули като цяло да, но не и за мускулести. Като допълващо упражнение към фитнеса е идеално.
Със сигурност само с фибри е трудно да натрупате мускули само с плуване, но ви уверявам, че физическата ви форма ще се подобри много.
За нещо това е най-пълноценният спорт и най-препоръчан от лекарите
Каква част от сериозна тема не разбирате? Изглеждаш тъп
Печелете мускули доста малко.
Ще разширите гърба си, ще тонирате малко, но нищо в сравнение с това, което можете да правите във фитнес.
Като спорт за трениране на издръжливост и всички мускули като цяло да, но не и за мускули. Като допълващо упражнение към фитнеса е идеално.
Печелете мускули доста малко.
Ще разширите гърба си, ще тонирате малко, но нищо в сравнение с това, което можете да правите във фитнес.
Като спорт за трениране на издръжливост и всички мускули като цяло да, но не и за мускули. Като допълващо упражнение към фитнеса е идеално.
Правя бодибилдинг 5 дни в седмицата + 1 ден MTB (3 часа) + 1 ден плуване през седмицата или отивам да бягам 1/2 часа по черната писта.
Можете да направите 3 дни изграждане на мускули (L-X-V) с максималната интензивност, която тялото ви позволява и (T-J) плуване без толкова интензивност за 40 минути.
Съвет, сега си купих шнорхел finis, който ми позволява да плувам без толкова стрес и да подобрявам техниката си всеки ден, така че когато имам добро ниво, ще се съсредоточа върху дишането.
Със сигурност само с фибри е трудно да натрупате мускули само с плуване, но ви уверявам, че физическата ви форма ще се подобри много.
За нещо това е най-пълноценният спорт и най-препоръчан от лекарите
е, аз съм национален плувец от няколко години и ви казвам, че качването на мускулна маса не е нищо. Единственото, което ще направите, е да тонизирате и „маркирате“ мускулите. Освен че набира много сила, но не с голям обем.
Ако това, което искате, е да качите мускулна маса и обем, това, което трябва да направите, е да допълвате плуването с малко тренировки на сухо, тоест лицеви опори, тежести и т.н.
В противен случай ще бъдете много много силни, но без голям обем, но с добра дефиниция.
Правя бодибилдинг 5 дни в седмицата + 1 ден MTB (3 часа) + 1 ден плуване през седмицата или отивам да бягам 1/2 часа по черната писта.
Можете да направите 3 дни изграждане на мускули (L-X-V) с максималната интензивност, която тялото ви позволява и (T-J) плуване без толкова интензивност за 40 минути.
Съвет, сега си купих шнорхел finis, който ми позволява да плувам без толкова стрес и да подобрявам техниката си всеки ден, така че когато имам добро ниво, ще се съсредоточа върху дишането.
Благодаря ви много, аз ще се редувам, за да спечеля както съпротива, така и сурова скорост и ако спечеля нещо, тогава по-добре.
е, аз съм национален плувец от няколко години и ви казвам, че качването на мускулна маса не е нищо. Единственото, което ще направите, е да тонизирате и „маркирате“ мускулите. Освен че набира много сила, но не с голям обем.
Ако това, което искате, е да качите мускулна маса и обем, това, което трябва да направите, е да допълвате плуването с някои сухи тренировки, тоест лицеви опори, тежести и т.н.
В противен случай ще бъдете много много силни, но без голям обем, но с добра дефиниция.
Благодаря много! ї Препоръчвате ли някакъв вид тренировки, съчетаващи гири и плуване?
Добре, това е труден случай, лятото вече свърши, но ако сте сериозни, със сигурност ще бъдете кучка за нула време. Рутината е проста, но я следвайте докрай:
Ден 1: Погряване за загряване.
ден 2: почивка
ден 3: 1 дължина 20 метра при фютинг скорост.
ден 4: почивайте, не прекалявайте с влака.
Ден 5: гмуркайте се с главата напред и се гмуркайте.
Яжте много риба тон и риба, които са много здравословни и ще ви помогнат да се интегрирате в околната среда.
Същият съм като теб и това търся.
В момента ходя около 4 дни в седмицата и правя 60 дължини и се прибирам у дома.
Слизам надолу по бархола и забелязвате нещо по-трудно, но тяхното, както се казва, е да се допълни с тежести или нещо подобно.
Това да, той спи като шибана майка
Печелете мускули доста малко.
Ще разширите гърба си, ще тонирате малко, но нищо в сравнение с това, което можете да правите във фитнес.
Като спорт за трениране на издръжливост и всички мускули като цяло да, но не и за мускули. Като допълващо упражнение към фитнеса е идеално.
Не мога да ви кажа много за въпроса ви, но ако бих искал да ви кажа, че ще изберете спорт, който ако го правите добре ще ви донесе страхотно физическо и психическо здраве.
Десесирайте повече от всеки друг и ако направите сбогом на гърба и гърба.
Правя го, защото имам сериозни мускулни проблеми и това е единственият спорт, който правя по-добре, отколкото съм започнал.
Доста повтарящ се мит е, че плуването не е полезно за мускулите, но е фалшиво. Вярно е, че това не е същото като работа във фитнес, но можете да качите добра мускулна маса, погледнете Ален Бернар, който се състезава на 50 метра свободен стил:
Бегач на 100 метра няма същото тяло като маратонец и това важи за плуването. На по-къси разстояния и повече експлозивност, по-големи мускули и на по-голямо разстояние и по-бавно темпо ще бъдете по-издръжливи и устойчиви.