Каква е идеалната и най-пълноценна закуска Aquilea

Според доклада Състояние на закуската в Испания, представен миналия февруари от Испанската фондация за хранене (FEN), само 25% от испанското население прави пълна закуска. Но какво е пълноценна и идеална закуска?

закуска

Според експерти, Добра закуска тя трябва да покрива 20-25% от дневните енергийни нужди. По този начин човек, който се нуждае от 1800 kcal/ден, трябва да яде храни, които осигуряват общо 400 kcal сутрин. Но според споменатото проучване реалността обикновено е много различна за ¾ части от испанското население.

Да правиш нещата както трябва, Препоръчително е да изпием чаша вода, за да се хидратираме и активират метаболизма. Ако не сте свикнали, тази първа стъпка може да струва малко, така че за да стане по-вкусна, някои хора добавят лимонов сок или тези, които предпочитат да приготвят вода с аромат на плодове и ароматни билки предната вечер.