Каква е диетата на едно хранене на ден Медицински институт по затлъстяване - IMOBE
Много хора търсят чудо диета което им помага да свалят излишните килограми по-бързо, затова все повече и повече знаменитости като Хю Джакман или Бионсе разкриват своята тайна за спазване на линията: периодично гладуване, сред които диета от едно хранене на ден. Искате ли да научите повече за нея? Продължавай да четеш!
Каква е диетата на едно хранене на ден?
Тази диета се състои от ядене само на едно хранене на ден, обикновено на вечеря, и гладуване през останалата част от деня. Следователно това е a периодично гладуване, който се редува между дълги периоди, без да поглъща калории, с кратки периоди, в които е възможно да се яде и пие. Обикновено се използва схема 23: 1, което означава да бъдеш 23 часа пост и такъв, в който можете да се храните.
Има различни версии на тази диета. Някои от тях установяват строг хранителен план, докато други позволяват яжте всякакъв вид храна по време на единственото ежедневно хранене. Обикновено се следва прогресивен процес, като се започне например със схема 16: 8 (16 часа гладуване за 8 часа, в които е разрешено хранене), а времето на разрешения прием се намалява до достигане на 23: 1.
Ползи от диета с едно хранене на ден
Експертите предполагат, че за да бъдат ефективни тези видове диети с постепенно гладуване, те трябва да се приемат като рутина и дългосрочно да се включват в житейски навици, вместо да се използва спорадично като чудотворно средство за отслабване, като в този случай, както при всяка друга диета, ефектът на отскок може да ни накара бързо да възстановим загубеното тегло.
Някои предимство че последователите на тази диета се открояват са:
- Бързо отслабнете.
- Ако следвате вариацията, в която можете да ядете всичко, е доста лесно да се проследи.