Каква е диетата 16 8, алтернатива на диетата на гладно 5 2 Publimetro México
Хорхе Медина атакува "Covid" партиите на Луис Анхел "El Flaco" и Yakifest
Според диетата 5: 2 хората трябва да се хранят както обикновено в продължение на 5 дни в седмицата и да постит другите два.
Но версията се обади "16: 8 диета" предлага много по-бърз цикъл на хранене и на гладно: пациентите трябва да ограничат храненето си до период от 8 часа на ден и ускорете останалите 16 непрекъснато.
Най-често срещаният „прозорец“ за хранене е от 10 до 18 часа, период, в който можете да ядете каквото си поискате.
Според скорошно научно проучване този начин на хранене може да помогне за умерена загуба на тегло и може да бъде по-поносим модел за някои пациенти с наднормено тегло, отколкото други ограничителни диети.
Но преди да приемете периодична диета на гладно, винаги трябва консултирайте се с лекар.
Има много различни стратегии за отслабване, но периодичните диети стават популярни през последните години сред тези, които искат да отслабнат, без да се налага да се отказват изцяло от определени храни или калорични храни.
В допълнение, някои проучвания свързват този тип диета с допълнителни ползи за здравето, като намалени сърдечни заболявания и риск от рак, по-дълголетие и защита срещу заболявания, свързани със старостта и когнитивния спад.
Това обаче е a все още започваща изследователска област и няма научни изследвания, които окончателно да са потвърдили тези предполагаеми ползи.
Съществуват различни модели на периодични диети на гладно и според Torrens, без значение какъв е конкретният модел, Важното е, че за да бъдат тези диети безопасни, ефективни и здравословни, трябва да има консумираната храна голяма хранителна стойност.