Каква е безглутеновата диета и кои са храните, които трябва да ядете и да избягвате да губите
Безглутенова диета за отслабване:
Безглутенова диета се случва в наши дни. Известни личности от цял свят се кълнат в него. Смята се, че когато консумирате глутен, апетитът ви се увеличава и в крайна сметка ядете повече. Така че без глутен означава по-малко апетит, по-малко калории и резултатът е загуба на тегло.
Какво е безглутенова диета?
Безглутеновата диета просто означава изключване на протеин, наречен глутен, от ежедневното меню. Този протеин се съдържа в зърнени храни като пшеница, ечемик, тритикале и ръж. Диета без глутен се препоръчва и при лечението на заболяване, наречено целиакия.
Подробностите за безглутеновата диета за отслабване:
Както всяка друга промяна, тази диета отнема твърде много време, за да свикне с нея. В началото може да се почувствате малко разочаровани поради всички диетични ограничения, но в крайна сметка всичко ще се оправи. Идеята е да останете мотивирани и позитивни. Когато се съсредоточите върху всички храни, които можете да ядете, може да откриете, че вече сте яли някои продукти без глутен. Много е важно да останете мотивирани да постигнете желаните резултати.
Къде да намерите хранителни продукти без глутен?
Безглутеновата диета се превърна в такава ярост, че повечето супермаркети създадоха нова секция „без глутен“ в своите магазини. Всъщност обикновените продукти като тестени изделия и хляб вече са лесно и това също не съдържа глутен! Не се притеснявайте, ако не можете да намерите магазин в близост до супермаркета. Винаги можете да проверите наличността онлайн. Друго място за намиране на продукти без глутен е вашата местна група за подкрепа за целиакия. Можете също така да се консултирате с Вашия лекар и да научите повече за здравословна, балансирана и безглутенова диета.
Храни, които трябва да се избягват:
Сега този списък може да е малко плашещ, но не забравяйте, че ако искате да загубите, трябва!
Пшеница и пшеница като булгур, пшенично брашно, камут, грис, мрамор
- Ечемик
- Ръж
- Тритикале
- Хляб
- Торти
- Бисквитки
- Скони
- Поничка
- Пици (освен ако не са етикетирани без глутен)
- Кифлички
- Кроасан
- Кифла
- Картофен чипс
- Паста във всякаква форма (освен ако не е етикетирана без глутен)
- Салатни превръзки
- Смесен подправен ориз
- Бира (по-малко глутен)
- Зеленчуци в сос
- Супа и основи за супи
- Зърнени храни
- Овесени ядки (освен ако не са етикетирани без глутен)
- Хрупкавото покритие с пилешки хапки също е направено от глутен.