Каква диета трябва да спазвам, за да подобря качеството на семенните си вещества?
Хранителните навици могат да повлияят до голяма степен на качеството на семенните култури. Тъй като това, което ядем, има значително влияние върху общото ни здравословно състояние, очевидно е, че качеството на семената ще бъде по-високо, колкото по-здравословна е храната, която ядем. Следователно видовете и количествата храна, които ядете, влияят на производство на сперма в тялото ви.
Яденето на нездравословна храна или липсата на здравословни хранителни навици, като консумирането на повече калории, отколкото изгаряме, или излишъкът от мазнини и захари, може да причини безплодие при мъжете. Като цяло можем да кажем, че плодовитостта намалява, когато се отклоняваме от нашия ИТМ, считан за нормален.
За да подобрите качеството на сперматозоидите, е от съществено значение да се храните здравословно и балансирано, при което консумацията на наситени мазнини се избягва особено. В някои случаи на семенни патологии, включително витаминни добавки към нашата диета, може да се препоръча за подобряване на качеството на семенните вещества и съответно на плодовитостта.
По-долу имате индекс с всички точки, с които ще се справим в тази статия.
Индекс
Как се образуват сперматозоидите?
The сперматогенеза (образуване на сперматозоиди) е процес, който протича в тестисите и продължава между 64 и 72 дни. За подобряване на качеството на сперматозоидите се препоръчва диета, богата на антиоксиданти, за да се гарантира, че оксидативният стрес и свободните радикали не разграждат спермата.
Тези молекули разбиват сперматозоидната мембрана и разграждат нейните клетъчни структури, така че спермата е сериозно увредена и не може да бъде функционална, тоест няма да може да достигне яйцеклетката и да я оплоди. При мъжете с висока индекс на оксидативен стрес, могат да се извършват различни техники, за да се използват само сперматозоиди, които не са претърпели щетите, които тези молекули могат да причинят.
Основни компоненти в диетата на човека
За подобряване на качеството на спермата, трябва да се спазва разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци, като същевременно се избягват наситените мазнини.
С тези съвети няма да има недостиг на витамини, който да пречи на правилното образуване на сперматозоиди. Необходимо е обаче да бъдете постоянни и да спазвате тази диета, богата на зеленчуци и плодове в продължение на няколко месеца.
Това е микроелементът, който най-много влияе върху мъжката плодовитост. Приемът му може да стимулира производството на сперма, поради което цинкът е едно от основните му съединения, които съществуват на пазара за повишаване на мъжката плодовитост.
Можем да го приемаме и с диетата. Той присъства в богати на протеини храни като стриди, червено месо, свинско и агнешко месо, птици и някои риби и черупчести мекотели. Други богати източници на цинк са боб, орехи, пълнозърнести храни и мая.
Витамин А
Има висока антиоксидантна способност, защитава цялата мъжка репродуктивна система и е необходима за производството на полови хормони.
Той идва от животински източници като яйца, месо, мляко, сирене, тежка сметана, черен дроб, бъбреци и масло от черен дроб на треска и камбала. Всички тези източници, с изключение на обезмасленото мляко, обогатено с витамин А, са с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол.