Каква диета спазвам, ако искам да поддържам теглото си, когато съм отслабнал?
Здраве
Ако сте постигнали идеалното си тегло, това е, което трябва да направите, за да не си върнете загубените килограми.
Гъвкавостта и не обсебването са ключови изисквания. Антонио Терун
Има много въпросите, които обикновено задаваме на диетолозите за да постигнем нашите цели. Най-честата причина за консултация е отслабване но има много повече. Един от тях произтича именно от постигането на тази цел. Когато вече сме отслабнали, как можем да останем в своето идеално тегло? В тази статия ще ви разкажем.
Трябва да го направиш диета и постигнахте ли целта си? Честито! Вече имате половината път. Да, четете добре. Средства, средни. Сега докоснете пазя. Не искаш да губиш толкова много усилия, нали? Говорили сме с Палома Кинтана, регистриран диетолог-диетолог с повече от 45 хиляди последователи в нейните социални мрежи (@nutricionconq) и от това, което тя ни каза, можем да ви кажем какво да останете в нашата идеално тегло Не е толкова сложно, колкото може да изглежда в началото. Това са съветите, които той ни е дал, за да го постигнем.
Съвет 1: Запазете онези навици, които сте харесали, и ги направете свои
Според Палома Кинтана, когато приключим с диета, ставаме по-несъзнателни и възобновяваме лошите си навици, без дори да осъзнаваме. По някакъв начин губим страха си, така известните ефект отскок, далеч от това да е физиологична промяна, тя се дава от липсата на спазване на установените нови навици. По този начин съветът на Палома Кинтана е да направим собствените си стратегии за отслабване. Разбира се, диетологът настоява, че те трябва да бъдат навици, които сме харесали и с които сме се чувствали комфортно. „Когато дадена стратегия е активирана, първият момент за нейното поддържане е да превърнете този навик в свой, казва експертът. „Не е нужно да се придържате към 100% от това, което сте направили отслабнете. Но да, онези неща, които ви накараха да се чувствате добре. Ако сте свикнали да ядете плодове в средата на следобеда или сутрин да бягате и се наслаждавате, запазете този навик ", добавя той. Добрите навици никога не трябва да се губят.