Каква диета прави; знаменитости; да остане във форма на ОФИЦИАЛЕН ПРЕС
5 декември 2019 г.
МАДРИД, 5 декември. - Храната, консумирана след спорт, е също толкова важна за тялото, колкото и изгорените калории по време на тренировка, „нещо, което знаменитостите се опитват да постигнат, когато целта им е да се грижат за себе си и да се поддържат“, обясни треньорът Ноеми Тодеа в интервю за Ефе.
Въпреки че "личният треньор" смята, че "в днешно време калориите, които приемаме, не са толкова важни, колкото хранителните вещества, които допринасяме за тялото на вечеря", препоръката й е "да ядем порция зеленчуци и друга протеини, така че вечерите да са леки".
В рамките на зеленчуковото поле броколите, зелените листа и аспержите са някои от здравословните храни, които Todea препоръчва да се приемат, тъй като те „помагат в хормоналната регулация и поддържат здрава чревна флора“.
От своя страна, в протеините, авокадото, яйцата, рибата и зехтинът съдържат витамин В6, "който улеснява храносмилането и е от съществено значение за метаболизма", ползи, които помагат да се поддържа тялото здраво.
„Предпочитам броколи, водорасли, риба (мерлуза, лаврак, сардина, сьомга) и пречистващи зеленчуци заедно със семена“, признава Тодеа.
Въпреки това, месото, въпреки че е част от света на протеините, не е храна, която треньорът препоръчва да се включва на вечери, тъй като "не насърчава храносмилането".
Но ако има някаква суперхрана в диетата на спортиста, която се откроява над останалите, това са сусам и чиа, две семена, които „ни осигуряват големи количества калций“, така че те са необходими за всички, но особено за хората с остеопения.
И ако искате да завършите вечерята със сладко докосване, "личният треньор" препоръчва, "в някои случаи", малка доза какао, тъй като "тя ни доставя удоволствие, отпуска ни и ни осигурява физически-психически баланс ".
„Знаменитости“ като Пилар Рубио са преминали през ръцете на Ноеми Тодеа, като самата водеща е тази, която е признала, че съюзът между двамата означава промяна в живота й, „не само физически, но и психически“.
И ако журналистката е наясно с нещо, то е, че след като е тренирала със спортиста, откакто е родила първото си дете, „с Ное научих, че упражняването не е просто работа върху вашата физика“.
Но Пилар Рубио не е единствената „знаменитост“, която се е обърнала към Ноеми Тодеа, за да следва редовно обучение, но водещият Алба Лаго или актрисата Кристина Игуерас също са искали да работят с „личния треньор“, за да получат най-добрата версия на себе си.
Това са магистралите, които вдигат своите такси от 1 януари 2020 г.
Това са 8-те причини за глоби за скутери според DGT
Може да ви хареса
"data-medium-file =" https://officialpress.es/wp-content/uploads/2021/01/indice.jpg "data-large-file =" https://officialpress.es/wp-content/uploads /2021/01/indice.jpg "/> Fernández-Sesma: Не ваксинирането срещу covid-19 е ненужен риск
Интервю с вирусолога Фернандес-Сесма: "Не ваксинирането срещу covid-19 е ненужен риск"
Добре ли е да имате кисело мляко, ако сте на антибиотици? И други митове за киселите млека
Най-добрият дерматолог е във Валенсия
Проучване във Валенсия може да помогне за подобряване на храненето на недоносени бебета
Това са разликите между „изтичане“ и „предпочитана консумация“ на храната
Изненадващите ползи от червения чай, които не сте знаели
Трябва да сте регистриран, за да коментирате Access
За да коментирате, трябва да сте регистриран.
Консумация
Мадрид, 9 януари (EFE) .- Цената на електроенергията на пазара на едро отново се повиши за утре, понеделник, тВ днешната сесия има лека умереност, поради по-голямото потребление на електроенергия, което се случва през делничните дни, макар и под втория най-висок показател в историята, достигнат миналия петък.