Каква диета да спазвате, за да премахнете мазнините, без да приемате лекарства La Opinion
Приемът на лекарства не гарантира, че можете да отслабнете или че резултатите ще бъдат трайни. Повечето хора възвръщат теглото си, след като спрат да приемат лекарството, освен ако не са направили трайни промени в начина на живот. Ето защо медицинските специалисти предлагат да следвате по-безопасни мерки с дългосрочни ефекти, които можете да следвате.
Когато приемате лекарства за отслабване, нямате гарантиран успех и можете също да страдате странични ефекти като повишено кръвно налягане, проблеми със съня, главоболие, нервност, сърцебиене, гадене, запек, сухота в устата и депресия, според статия, публикувана в Националната медицинска библиотека на САЩ.
Ако искате да отслабнете, един от основните начини да постигнете това е премахването на телесните мазнини. Тоест, трябва да увеличите скоростта, с която тялото ви изгаря калории от мазнини.
Изпийте поне осем чаши вода с 8 унции. актуална
Пиенето на много вода поддържа тялото хидратирано и стимулира тялото да елиминира мазнините, публикува статия в Journal of Obesity & Weight Loss Therapy.
Чрез увеличаване на консумацията на вода намалява дневния прием на калории, захар, натрий, мазнини и холестерол, според проучване, проведено от Университета на Илинойс, публикувано в Journal of Human Nutrition and Dietetics.
Избягвайте да ядете наситени мазнини
Наситените мазнини са често срещани в американската диета. Пример за този вид мазнини са тлъстите меса като сланина.
Диета, богата на наситени мазнини, не само ви наддава, отбелязва списанието на Харвардското медицинско училище, че този вид мазнини могат повишаване на общия холестерол и насочва баланса към по-вредния LDL холестерол, причиняващ образуват запушвания в артериите на сърцето и в други части на тялото.