Каква диета да се спазва и каква физическа активност да се прави, за да се контролира хипертонията Fundación

Според проучването Di @ betes, публикувано в Revista Española de Cardiología (REC), 42,6% от хората над 18-годишна възраст, живеещи в Испания, са хипертоници. Тази цифра означава, че почти половината от възрастните испанци имат важен сърдечно-съдов рисков фактор. И много от тях, без да знаят: същото проучване установи, че 37,4% от пациентите с хипертония не са диагностицирани.

спазва

Затова кардиолозите препоръчват вземайте кръвното си налягане поне веднъж годишно, започвайки от 40-годишна възраст. Ако го измерваме сами, трябва да следваме препоръките, които подробно описваме в това видео, сред които трябва да бъдете спокойни или да не сте яли или пили вълнуващи вещества през предходните два часа.

Това, което измерва кръвното налягане, е силата, която кръвта упражнява върху стените на артериите, докато се изпомпва от сърцето. По този начин кръвното налягане е най-високо, когато сърцето се свива чрез изпомпване на кръв. Дали обаждането систолично налягане. За разлика от тях, кръвното налягане е по-ниско, когато сърцето се отпуска между ударите, което е диастолично налягане. За справка се счита, че някои нормалните стойности на кръвното налягане са под 130/85 mm Hg при условие, че не достигат хипотония (≤90/60 mm Hg). За разлика от това, хипертонията се отнася до цифри, по-големи или равни на 140/90 mm Hg.

Причината, поради която поддържането на високо кръвно налягане е заплаха за сърдечно-съдовото здраве е това сърцето, подобно на артериите и бъбреците, упражнява допълнителен стрес което увеличава риска от сърдечна недостатъчност, аритмии, хипертрофия на лявата камера, намалена релаксация на лявата камера, дилатация на лявото предсърдие и дори инфаркт или инсулт.

Според експерти има фактори, които оказват влияние върху хипертонията, които не можем да контролираме, като стареене, менопауза или генетичен фактор. Въпреки това можем да действаме, като се борим с другите фактори, които влияят върху появата на хипертония като затлъстяване, заседнал начин на живот, лоша диета или висок прием на сол. Следователно, за да контролираме цифрите си за кръвното налягане, двете основни правила са да обръщаме внимание на диетата си, като елиминираме солта и спазваме средиземноморската диета и спортуваме.