Каква цел иска да постигне Храненето

Каква цел иска да постигне Храненето?

Автор

От Буено, María LauraNutrition

Денят на диетолога се отбелязва в Латинска Америка на 11 август, в знак на почит към рождението на д-р Педро Ескудеро, аржентински пионер на специалността в света. Лиценз. Мария Лора Де Буено, от Хранителната служба на Гама група, ни напомня защо и защо Храненето е важно.

Когато говорим за хранене и храна, ние го свързваме с отслабването, сякаш това е единствената му функция ... и по този начин оставяме настрана важността на добрата диета .

Добрата диета е това, което ни позволява да се радваме на по-добро качество на живот, с възможност да живеем по-добре, да си почиваме по-добре, да работим по-добре, да останем по-физически и психически активни.

10-те заповеди за здравословен живот:

• Включете ежедневно храна от всички групи и правете поне 30 минути физическа активност.
• Пийте 8 чаши безопасна вода всеки ден.
• Консумирайте 5 порции плодове и зеленчуци дневно, в различни видове и цветове.
• Намалете употребата на сол и консумацията на храни с високо съдържание на натрий.
• Ограничете консумацията на сладки напитки и храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол.
• Консумирайте ежедневно мляко, кисело мляко или сирене, за предпочитане нискомаслено.
• Като консумирате месо, премахнете видимата мазнина, увеличете консумацията на риба и включете яйцата.
• Яжте бобови растения, за предпочитане пълнозърнести храни, картофи, сладки картофи, царевица или маниока.
• Консумирайте сурово масло като подправка, сушени плодове или семена.
• Консумацията на алкохолни напитки трябва да бъде отговорна.