Една тежест и 9 упражнения трансформират цялото тяло за кратко време портада

От години значението на силовата работа е подценявано и развитието на мускулите е свързано предимно с естетически аспекти, но науката е доказала истинското си значение за здравето.

За дълго време, значението на силовата работа е подценено и развитието на мускулите е свързано главно с естетически аспекти, но истината е, че този тип тренировки далеч надхвърлят естетическите проблеми и научните доказателства показват истинското му значение за здравето.

Мускулната маса забавя стареенето и удължава живота ни, в допълнение към подобряването на когнитивната функция, но силовите тренировки също са от съществено значение за запазване на мускулната маса при диета, смекчаване на метаболитното забавяне и да, също за подобряване на естетическия резултат.

Всичко това не означава, че трябва да оставим настрана сърдечно-съдовата работа. За разлика от. Всъщност, тренировъчният подход, който съчетава както кардио, така и сила, е този, който генерира най-много консенсус както сред фитнес, така и сред здравните специалисти, тъй като, както вече обсъждахме, той предоставя важни ползи на много нива.

Какво е силова тренировка?

Силовите тренировки се състоят от безкрайност от упражнения, които включват използването на определено оборудване, въпреки че не е от съществено значение:

---