Какъв вид диета трябва да взема, ако практикувам водни спортове? Нищо с излишък
Колко пъти сме чували, че ако сме яли, трябва да оставим храната да си почине, преди да мислим за плуване! Поне 30 минути. И често се случва, когато тренираме под вода, усещаме някакъв спазъм, който ни пречи да се движим лесно.
Какъв тип диета трябва да взема, ако практикувам водни спортове
- Добрата диета ще ви помогне в представянето
Не е тайна, че ако практикувате някакъв спорт, най-доброто, което можете да направите, е да се храните добре. В случая с типа диета за водни спортове, те изискват определени калории, които ще изгорите, когато плувате.
Ето защо нискомаслените храни, хидратиращите напитки без захар и богатите на въглехидрати храни ще ви помогнат да се представите добре.
- Храна, носена от професионален плувец
Професионален плувец като Майкъл Фелпс е закусил три сандвича с пържени яйца с майонеза, сирене, домат и маруля; купа овесени ядки и две чаши кафе. Обядът му отново беше два сандвича с шунка и сирене, плюс енергийни напитки и половин килограм паста. За вечеря отново половин килограм паста, пица и енергийни напитки. Изглежда ли прекалено много храна? Не е за спортист с висока производителност като Фелпс, тъй като много плувци не възвръщат въглехидратите, необходими за упражнения под вода.