Какъв тип мляко трябва да консумирам Диета

Когато говорим за здравословни храни, ние сме склонни да демонизираме някои храни, това е особено случаят с пълномаслено мляко, Смятаме, че като го сменим на полу-обезмаслено или обезмаслено, можем да продължим да се храним по същия начин и да постигнем значителни загуби на тегло.

Първото нещо, което ще разгледам подробно, е разликата в хранителния състав на 3-те вида мляко въз основа на тяхното съдържание на мазнини, не съм взел предвид разнообразието от предложения на пазара за модификации на млечни мазнини при добавяне на млечни масла. растителен произход.

Пълномаслено мляко, Той има съдържание на мазнини минимум 3,5%, тоест, ако изпием чаша от 200 ml, това ще ни осигури 7 грама мазнини.
Полу-обезмаслено мляко, Съдържа съдържание на мазнини между 1,5 и 1,8%, т.е. ако изпием чаша мляко от 200 ml, това ще ни осигури най-много 3,6 грама мазнини.
Обезмаслено мляко, когато съдържанието на мазнини е по-малко от 0,5%, т.е. ако изпием най-много чаша мляко от 200 ml, това ще ни осигури 1 грам мазнина.

Приносът на протеините, въглехидратите, минералните соли и витамините от група В, които са водоразтворими, е сходен.