Какъв% от макросите имате, FM Page 3 - MuscleCoop

Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри

Това ми дава, че нетните калории (топлинен ефект на храносмилането + това, което се отделя) на хляба или овесените ядки не са еднакви, нито ще бъдат същите нетни калории, за да се консумира само необходимия протеин като излишък от тях, в този случай нетните калории също ще бъдат по-ниски.

Сега топлинният ефект от смилането на една и съща храна варира в зависимост от броя на приема, което вече ми звучи като китайска история.

Колко могат да варират нето калории в зависимост от вида на храната? Никаква идея.

Има много хора, които поддържат по-малък брой приема, разходите за TEF, има хора, които казват, че е същото, че се вземат предвид ккал, а не на прием и хора, които казват, че го прави.

Но особено на нивото на кръвната глюкоза и разпределението на хранителните вещества 3 пъти по-добре от 6, винаги.

Основа на активността на форума: Повече от 20 000 публикации.

И двамата сте прави, сега ям нещо друго, защото правя кардио ежедневно.

Но 400g протеин винаги ги влагам, hc, когато имам по-малко от 50g изваден мукс или kcal.

Не мисля, че 100гр мазнини ще достигнат това, ще ходя около 70, но добре слагам 100 на око, защото понякога все пак стигам до тази цифра.

__________________
Ихерб -----> FIV021

MyProtein: -----> MP23502616

Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!

Харесвам MuscleCoop, признавам го

мазнини 20
hc 50
проте 30

2900kcal средно

Основа на активността на форума: Повече от 20 000 публикации.

Здравейте, Въпросът с броенето на kcal е много относителен и за съжаление не е стандартна единица.

Например, ако видите реклама за диван в IKEA, която е с размери 2,45 метра, да или да или да или да, ако измервате с метър, ще знаете със сигурност дали ще се побере във вашата всекидневна.

Ккал, преброен с таблиците, може да има ужасяващи отклонения и още, когато се добавят и добавят и добавят "аномалии".

Колкото повече пъти ядем в сравнение с нормалното 3 пъти, толкова повече отклонения (повече хаос).
Колкото повече протеини ядем в сравнение с това, което препоръчва RDA, толкова повече отклонения (повече хаос).
Колкото повече ккал броим зеленчуци/зеленчуци, толкова повече отклонения (повече хаос).
Колкото повече ккал броим ядките, толкова повече отклонения (повече хаос).
Колкото повече Kcal имаме от неразтворими фибри, толкова повече отклонения (повече хаос).

Както можете да видите, в сектора получихме наградата, защото всички ги имаме XDDD. Ето защо 3000Kcal в 7 храни и навици в сектора далеч не са сравними с 3000Kcal в 3 хранения и нормални навици. Това е, че всъщност няма нищо общо.

Макро проблем, проблемът, огромният проблем е с протеините, където е „хаосът“. и точно в сектора има протеиномания. В крайна сметка протеинът може да претърпи неогликогенеза и да се използва като енергиен субстрат или може да увеличи задържането на азот. По "нормален" начин се приема, че неогликогенезата (която винаги съществува) не е висока, но в сектора тя е много важен източник на енергия и затова много хора, особено които не използват химия, могат да използват огромни количества протеин, но всъщност задържа същия азот като човек, използващ 1,5g/Kg