Какъв ефект има спането повече или по-малко върху наднорменото тегло?

  • Хектор Арая, кухненски екип
  • |
  • Вижте повече за кухнята

През последните няколко седмици имах малко сън. Може би стрес или преумора, притеснения, кой знае защо. Въпросът е, че много съм намалил средните дневни часове сън, което неведнъж се е опитвало да ме брои. Но забелязах и една подробност ... Напълнях доста. И се чудех защо? Явно несъзнателно съм ял повече от необходимото, поне така ми казват тези, които живеят с мен.

И потърсих причината и я намерих: Проучване, проведено между Станфордски университет и Китайска академия на науките, в Шанхай, разкри, че за отслабване трябва да спиш още, установяване на близък връзка между часовете на мечта и рискът от печалба тегло до достигане на затлъстяване.

спането

Колкото повече спахме (препоръчително е да спим от 8 до 9 часа на ден), имаме по-малко тенденция да напълнее.

Хора, които спят средно пет часа на ден са с петдесет процента по-голяма вероятност качвам килограми. Освен това, като е буден в продължение на повече часове, тялото се нуждае от повече енергия, което води до увеличаване на апетита ни.

Според специалисти в хранене, живот, воден с ред и умереност, умерена, здравословна, добре балансирана диета и около тридесет минути поход един ден са незаменим за да избегнете напълняване.