Какъв е вашият стил на спане? Експертите разкриват 9 вида
20 август 2019, 01:08
Начинът, по който спите, влияе на настроението и здравето ви, според експерти. (Снимка: Freepik)
Докато всички хора са запознати с определени стилове на нощна почивка, това, което може би не знаете, е, че има множество други стилове на сън, които говорят много за вашето здраве.
Има общо 9 различни стила на сън, включително козя брадичка, отцепник и майстор на съня. Всички те имат много специфични характеристики.
Гледането на футбол с партньора ще ви накара да отслабнете
След анализ на данните от 3400 траверси, експертите описаха 9-те различни личности и техните характеристики.
Копче
Характеризира се с факта, че не могат да останат все още, дори в леглото, този спящ винаги ще се движи и следователно вероятно не спи много от петте етапа.
Те може дори да пропуснат най-възстановителния етап на съня - етап 3, където получавате бързо движение на очите, което е ключово за ума и настроението ви. Според Glamour най-добрият начин за управление на съня, ако сте от тези хора, е да изпробвате техниката на дишане 4-7-8.
За да направите това, просто вдишайте постоянно броене от четири, задръжте за седем и издишайте за осем секунди.
Ранната птица
Ранобудният се събужда толкова рано, че не получава 8-те часа сън, от които се нуждае и следователно, възстановителният етап на дълбок сън се губи.
Докато естественият циркаден ритъм на този човек е доста точен, той може да се чувства уморен през нощта и да бъде напълно буден до 5 сутринта. Експертите на Simba казват, че този човек трябва да се опита да получи най-естествената светлина веднага щом се събуди.
Това не само ще помогне за подобряване на настроението ви, но също така ще помогне за регулиране на телесния часовник за следващия ден.
Тежък сън
Склонни сте да не постигате дълбок сън до късно през нощта, което означава, че също ви е трудно да получите спокойния сън, от който се нуждаете.