Как влияе ол инклузив ‘гривната’ върху вашата диета

Ана Калехо Мора

Вторник, 10 юли 2018 г. - 18:00 ч.

749 публикувани новини

Тъй като те поставиха „Гривна“ с ол инклузив В хотела на почивка имате 24 часа в денонощието цялата храна и напитки, които искате, което е ясно опасност при някои пациенти, които не контролират апетита или безпокойството си. „Спираме да се храним от необходимост (от глад) и Започнахме да се храним от „лакомия“ или безпокойство. Ето защо е много важно да продължим да го разграничаваме. Включването на храна и напитки 24 часа в денонощието не означава, че трябва да се пие и яде по цял ден. Трябва да се опитате да контролирате това безпокойство, да не поръчвате храна не означава да я загубите; утре ще имаме още ”. Ето как Мирея Елиас, диетолог в Европейски медицински институт по затлъстяване (IMEO).

Следователно целта е да поддържаме нашите графици и навици, въпреки факта, че ядем определени храни, които са извън нашите диетични насоки.

Осем съвета, за да не бъдете изкушени

Elías предлага следните препоръки, за да устои на постоянното изкушение на предплатени храни и напитки.

В бюфетите трябва да си сервираме чиния или две с количеството, което обикновено приемаме ежедневно.

Какво трябва да кажете категорично „не“?

Всички знаем колко съблазнително е да имате „маншет“ с ол инклузив, когато сте на почивка в хотел или на круизен кораб. Колкото и да е часът, можете да се отбиете на бюфет за всичко, което можете да ядете, за питие, храна или напитка. Според Естефания Рамо Лопес, завършила Хранене и диететика и завършила Хранителни технологии, „в повечето случаи, хора не избирате добре вида, количеството и качеството на храната във всяка опция за хранене и в чинията се сервира твърде много храна, често твърде дебел и се ангажира излишъци в сладкиши (за десерти) и алкохол (отворен бар)".

Експертът посочва, че когато се връщат от почивка, в консултацията по хранене намират същото оправдание при повечето отпускащи: „Тъй като съм платил ол инклузивната маншет, ще се наслаждавам на храна и напитки през целия ден“.

По-долу Рамо изяснява някои храни или напитки, на които трябва да се опитаме да кажем категорично „не“, за да не пренебрегваме диетата си и да не набираме тези килограми, които след това струват толкова много, за да загубим останалата част от годината:

В закуски да се избегне:

Мазни храни от нормалното и че не сме свикнали да се храним редовно (пържени яйца, бекон, пържени колбаси и др.).
Индустриална хлебопекарна, като кроасани, наполитанас, палмеритас със или без шоколад и конфитюри.
Много сладки напитки (търговски или захарни натурални плодови сокове, търговски или естествени захарни смутита).
Много мазни напитки (направено от пълномаслено мляко).
Да злоупотребява подслаждане на напитките.