Как витамин D и калций влияят върху здравето на гръбначния стълб

Гръбначният стълб е отговорен да придава стабилност на тялото и да позволява повечето движения, поради факта, че има голям натиск при различни дейности; Ако не сте здрави, може да претърпите нараняване, което трябва да се лекува специалисти по гръбначен стълб Гуадалахара. Един от най-добрите начини да поддържате прешлените и останалите кости здрави е чрез здравословна диета, която включва калций и витамин D, което е много важно за предотвратяване на заболявания като остеопороза.

Кости и калций

Костите съставляват около 99,5% от калция; За щастие хората вероятно вече получават необходимия им калций, ако ядат относително нормална диета, тъй като има много храни, богати на калций, които се ядат всеки ден, като например:

Мляко.
Кисело мляко.
Сирене.
Обогатени с калций зърнени култури.
Тофу.

Както всяка храна, свързана със здравословна диета, идеалните стойности на консумация зависят от няколко фактора, като възраст, височина, тегло, пол, съществуващи условия, наред с други; въпреки че като цяло голяма част от населението поглъща достатъчно калций, без да се налага да прави промяна в диетата. В случай, че имат недостиг на калций и се нуждаят от добавки, общопрактикуващите лекари трябва да направят цялостна оценка, за да установят, че няма бъбречни проблеми, които се влошават от излишъка на някои минерали.