Как вашата диета влияе на депресията; Новини-Медицински
Внимание: Тази страница е превод на тази страница първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират от машини, не че всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите страници са предназначени за четене на английски език. Всички преводи на този уебсайт и неговите уеб страници могат да бъдат неточни и неточни изцяло или частично. Този превод е предоставен за удобство.
Появата на депресия се е увеличила драстично през последните няколко десетилетия.
Кредит за изображение: Юлия Фурман/Shutterstock.com
Самоубийството, най-сериозният резултат от депресията, е една от основните причини за смърт при младите мъже. Изтеглени са няколко връзки между преминаването към по-лоша диета и повишения риск от депресия.
Връзката между храната и психичното здраве
Диетите се промениха драстично през последните десетилетия, създавайки глобално движение от сложни въглехидрати и фибри към преработени храни, наситени мазнини и рафинирана захар. Корелацията между диетата и депресията изглежда несвързана с обичайните хранителни и диетични ограничения на типа кухня, като вегетарианството.
Моделът се запазва и при деца и юноши, където лошата диета в млада възраст е по-вероятно да доведе до по-лоши резултати за психичното здраве. Има известен дебат относно това дали съществуват големи различия между половете в ефекта на диетата върху депресията, като различни изследвания намират подкрепа както за, така и против.
Няколко проучвания, които разглеждат промените в диетите за намаляване на депресията, включват и други промени в начина на живот, като например упражнения и промени в съня. Тези проучвания обаче установиха също така конфигурацията, че промените в начина на живот намаляват симптомите на депресия, което означава, че подобрената диета заедно с подобрения начин на живот може потенциално да бъде ефективна стратегия за намеса.
Защо диетата може да бъде важен фактор
Депресията се е увеличила с 30% при американските тийнейджъри през последните 10 години. Юношите и децата са особено уязвими към развиване на навици, които могат да доведат до по-лоши резултати за психичното здраве, а намесата в начина на живот в ранна възраст може да помогне за намаляване на шанса за депресия.
Диетичната намеса представлява жизнеспособен начин да се повлияе на привидно допринасящ фактор за депресията. По-специално някои компоненти на храната, като натрий, обикновено се считат за биомаркери на нездравословната диета. Калият, от друга страна, може да бъде индикатор за здравословна диета с високо съдържание на зеленчуци и пълнозърнести храни. Тези знания могат да се използват за намеса при онези групи, които изглеждат най-уязвими към депресия и лоша диета.
Несигурности и ограничения
Докато няколко проучвания и метаанализи са открили линейни корелации и връзки между диетата на бедните и депресията, доказателства за тази причинно-следствена връзка все още липсват. Докато диетата на бедните може да има някаква форма на пряка или косвена връзка с риска от депресия, така че все още няма много доказателства, че лошата диета сама по себе си може да причини депресия.