Най-добрите плодове и зеленчуци за добавяне на калий към вашата диета и насърчаване на хидратацията
Калият е минерал, който се среща в изобилие в нашето тяло и е много полезен за постигане на адекватен баланс на течности вътре и извън клетките. Тъй като храните от растителен произход са основният източник на това хранително вещество, ние ви показваме най-добрите плодове и зеленчуци за добавяне на калий към вашата диета и насърчаване на хидратацията.
Плодове, зеленчуци и зеленчуци с най-много калий
За да се хидратираме, да подобрим възстановяването след тренировка и също така, за да предотвратим дискомфорт, характерен за течност и електролитен дисбаланс като спазми, препоръчваме включват различни плодове и зеленчуци в диетата.
По този начин най-добрите източници на калий сред пресните плодове са авокадо, на живовляк и яйчен крем, докато кайсии, на пъпеш и праскова. Сушените кайсии и сушени плодове като имат по-малко вода, те концентрират това хранително вещество и са добър начин да включат този минерал в диетата.