Как трябва да изчислите идеалното си тегло Ние ще ви кажем!

Как трябва да изчислите идеалното си тегло?

СЗО вече казва, че идеалното тегло е това, което позволява оптимално здравословно състояние. Въпреки че може би си мислите, че става въпрос за по-красив вид, това е нещо, което отива много по-далеч. Да бъдеш с идеалното си тегло е синоним на благополучие и здравословен живот. И това не е случайно число. Това зависи както от физическите аспекти, като височина или възраст, така и от други напълно лични аспекти като пол, диета или упражнения, които правите.

Разбира се, независимо от всичко по-горе, има общ модел за всички: след изчислете идеалното тегло препоръчително е да се предприемат действия. Трябва ли да отслабнете или да качите килограми? Заложете на диета, която ви позволява да го правите по безопасен начин.

Изчислете идеалното си тегло: Индексът на телесна маса

The индекс на телесна маса (ИТМ) се използва за оценка на количеството телесни мазнини, които човек има. Използвайки този индекс, се определя дали теглото е в рамките на нормалното, е с наднормено тегло или слабо.

Чрез индекса на телесна маса може да се изчисли идеалното тегло въз основа на връзката между ръста и теглото. Тази цифра се получава благодарение на формула, известна като индекс Quetelec:

тегло (в кг)/височина (в метри)

Резултатът от тази операция ще ви даде число, което можете да сравните с таблицата на СЗО с идеално тегло. Идеалният ИТМ е между 18,5 и 24,9. Ако е по-високо, това означава, че сме над идеалното си тегло, а ако е по-ниско, че сме по-долу. Ето таблицата с пълната разбивка.

ИТМ	Ранг
15 или по-малко	Много тежка тънкост
15 -15.9	Тежка слабост
16 - 18.4	Изтъняване
18,5-24,9	Здравословно тегло
25-29.9	наднормено тегло
30-34,9	Умерено затлъстяване
35-39,9	Тежко затлъстяване
40 или повече	Много тежко затлъстяване (болезнено затлъстяване)

Ако искате да изчислите своя индекс на телесна маса, можете да го направите чрез инструмента siken за изчисляване на вашия ИТМ. Твърде лесно!

---