Как се възползваме от детокс диета
Януари е месецът на резолюциите и сред тях една от най-честите е диетата.
След ексцесиите, извършени с толкова много ястия от семейството и приятелите, можем да се почувстваме по-тежки, с усещане за подуване на корема и като цяло с дискомфорт на храносмилателната система. Без да забравяме, че е много често да напълняваме през тези дни. Дойде моментът да се върнете към нормалното, да се погрижите за себе си и да се усъвършенствате за 2018 година.
Следователно един от начините да го направите е да се прибегне до детокс или прочистваща диета, но какви са ползите от тяхното провеждане? Този тип планове помагат на тялото ни да елиминира токсините, натрупани по време на Коледа, и по този начин да възстанови здравословното си състояние. Като общо правило тя не е предназначена толкова за отслабване - макар че това е цел, която обикновено се постига чрез по-здравословна диета - а за прочистване на организма, както и за възстановяване на баланса, загубен през празниците.
При прилагането на детоксикационна диета е необходимо да се включат преди всичко храни с високо съдържание на фибри и е важно да се поглъща голямо количество вода и течности. По този начин можем да включим пресни зеленчуци и плодове - като броколи, спанак, ябълки и ананас -, ядки и семена, като ленени семена, пълнозърнести храни, бобови растения, билкови чайове или синя риба, като сьомга или риба тон.
Благодарение на увеличаването на течностите се постига по-добра хидратация, ключова за детокс диетата. Това дори помага на кожата ви да изглежда по-добре. Чрез увеличаване на приема на плодове и зеленчуци се подобрява храносмилането и се благоприятства чревният транзит, като се избягва запек. По същия начин той също така служи за контрол на кръвното налягане, регулиране на нивата на захар, холестерол и триглицериди или за намаляване на умората, дискомфорта и главоболието.