El Campestre Residencial-7_tips_to_not_ad_weight_in_December
Поддържането на теглото си през декемврийските празници може да е по-лесно, отколкото си мислите. Постоянните упражнения и добрата диета могат да бъдат идеалната формула да се насладите на коледните празници и да не пристигнете през януари с чувство за вина.
Качеството на живот, което осигуряваме в Tierra y Armonía, също е свързано с физическото благосъстояние. Ето защо във всяко от разработките, които имаме за вас, имате достъп до пространства, специално създадени за упражнения: писти за джогинг, футбол, баскетбол и детски игри са само част от удобствата, достъпни 24 часа в денонощието.
От друга страна, партита, посади, семейни събирания могат да бъдат предизвикателство в този смисъл: обилни ястия, (мазнини, въглехидрати), Десертите и алкохолът са идеалният микс, за да спечелят хората, според статистиката, между 2 и 6 килограма тегло.
Става въпрос за наслада и поддържане на теглото си едновременно. Ето защо споделяме тези прости съвети, за да избегнете напълняването на килограми през декември:
1. Спестете от калории от зърнени култури
Ако знаете, че ще имате обяд или вечеря и искате да му се насладите на 100%, опитайте се да започнете с обилни зеленчуци, салати и постни протеини (риба, пиле, яйце) така ще се чувствате по-бързо доволни. Ограничете консумацията на хляб, бисквитки, ориз, тестени изделия и зърнени храни и яжте десерт бавно: по този начин давате на тялото си време да ви предупреди, че в действителност с две или три сладки лъжици сте добре.
2. Изпийте питателно смути
В деня на вашето събитие просто вземете протеинов шейк или шейк за закуска с малко червени плодове: ягоди, малини, боровинки или ябълка и шепа орехи. За обяд или вечеря изберете обилна салата и рибно филе на скара, риба тон или гърди. Избягвайте да пропускате хранене!
3. Наслаждавайте се на храната си
По време на партито яжте богато и пийте по един десерт, но се старайте да не бъдете повече от 2 пъти седмично, важното е да се грижите за себе си през останалата част от деня.