Как се прави 13-дневната диета

Той е един от диети за отслабване които генерират повече успех и спорове едновременно. Това е хранителен метод, който ви предлага меню много нискокалорични (от 500 kcal до 700 kcal на ден) и при които можете да наблюдавате загуба на тегло, варираща от 5 до 7 килограма само за 13 дни.

13-дневната

В OneHowTo искаме да знаете малко по-задълбочено за тази известна диета в тази статия, в която ви разказваме как да правя 13-дневната диета.

13-дневната диета

The 13 дневна диета Той е замислен от НАСА, така че астронавтите да бъдат физически подготвени за екстремните условия, изпитвани при специални мисии. Това е хипокалорична диета при които на ден трябва да се консумират само 500 до 700 kcal, цифра значително под препоръчителните дневни калории, които в зряла възраст са 3000 kcal за мъже и 2200 kcal за жени. В OneHowTo подробно описваме колко калории трябва да приемате според възрастта.

Следвайки насоките на 13 дневна диета можете да отслабнете много бързо и ефективно, както обещава отслабнете между 5 и 7 килограма само за 13 дни. Ниският прием на калории обаче прави отслабването неприятно и много хора имат нужда подтискащи апетита за намаляване на чувството за глад.

Правила на 13-дневната диета

The 13 дневна диета Той има поредица от важни правила, които трябва да следвате, за да загубите килограмите, които споменахме. Ако пропуснете някоя от тези препоръки, вероятно този метод за отслабване няма да работи правилно, така че усилията ви ще бъдат напразни. Така че, вземете под внимание правилата на 13-дневната диета:

13-дневно диетично меню

Както споменахме по-рано, от съществено значение е да следвате това меню докрай; Имайте предвид, че няма да можете да обменяте ястия за вечери или храната от единия ден за другата.