Как се планира храненето на един спортист
Какво трябва да вземем предвид при планирането на нашето спортно хранене? Нашият „репортер“, Раул Нотарио, действа като „морско свинче“, за да ни разкаже всичко, което е необходимо
Храненето е наука, основана на голям брой математически формули. Обикновено, когато завършим този тип операция, обикновено се дават едни и същи резултати, но в храненето не е така. Има голям брой променливи, които модифицират резултатите и затова няма магически формули, защото както казва песента на митичната група Jarabe de Palo, „всичко зависи“. Ясно е обаче едно нещо, ако искате да се представяте повече и да живеете по-добре, не можете да оставите диетата си в ръцете на късмета, случайността или приятеля, който „контролира“.
Всеки път, когато са по-професионални и популярни спортисти, които осъзнават значението на добрата диета, за да се представят по-добре в своите спортни дисциплини. Спортните аспекти обикновено не се пренебрегват, ние сме много загрижени за подготовката и планирането, но обаче до преди няколко години голям брой спортисти не придаваха стойността, която заслужава, на аспект, толкова важен, колкото храната. Той не само ни помага да подобрим представянето си, но също така играе фундаментална роля за възстановяване на мускулните увреждания, причинени от упражнения, като сме заедно с почивка, ключова част за постигането на това.
В Sport Life винаги сме ви предавали, че храната е от съществено значение, но сега ще ви покажем, като се подкрепим в практически случай, че спортистът, както е влюбен, също е победен от кухнята.
Вече имам план
Повечето от нас спортисти вече са убедени, че трябва да се грижим за диетата си. Проблемът е, че много пъти правим грешка, като спазваме чудодейната диета, която ни е преминал приятел, диетата, която спазва известният или диетата на диня, цвекло, фъстъци и т.н. (изглежда, че по-рядко е името работи по-добре), голяма грешка!
За да ни разкаже как се прави истински хранителен план, реших да се поставя в ръцете на експертите на IND, специалисти по хранително планиране за спортисти, да модифицирам диетата си и да коментирам възможните грешки, които правя по отношение на хранителните вещества, организация, вид храна и др.
Първото нещо е да си направите стрес тест и кръвен тест. С това диетолозите вече разполагат с много необходими данни, за да адаптирам максимално диетата си. Трябва да кажа, че съм човек, който сам по себе си се грижи за диетата (ям 5 хранения на ден, като плодове и зеленчуци, зеленчуци, тестени изделия, месо) и според това, което ми казват, което прави работата им е много по-лесна, защото ако сте в моята ситуация, вероятно ще се адаптирате и ще приветствате по-добре възможните промени. Анализът на телесния състав, навиците на начина на живот, съня, професията също е от съществено значение.