Как се яде овесена каша - 6 стъпки
От всички зърнени култури, овесът Той е един от най-пълноценните и полезни за здравето. Това е много нискокалорична опция, която ни осигурява и витамини А, В, Е и различни минерали, които допълват диетата ни и подобряват функционирането на тялото ни. Въпреки това много хора не знаят как да ям овесена каша, или мислят, че единственият начин да го погълнат е горещо, Ето защо в OneHowTo.com ви даваме няколко добри предложения, за да можете да включите овеса в диетата си и да се възползвате от всичките му предимства.
Най-класическата и често срещана форма на яжте овесени ядки топло е, на закуска. Това енергично ястие се приготвя със следните съставки:
- 2 чаши мляко
- 6 супени лъжици овесени люспи или люспи
- Канела на прах
- Захар на вкус
Всички съставки трябва да се смесват в тенджера с изключение на канелата на прах и да се готвят на умерен огън в продължение на поне 10 минути, като често се разбърква с дървена лъжица. След това люспите трябва да са меки, знак, че овесена каша тя е готова. Ако не, изчакайте, докато омекнат. Овесените ядки трябва да се сервират топли с поръсване на канела. Към тази смес можете да добавите сушени плодове или пресни плодове като ягода и банан, за да направите ястието си с овесени ядки още по-питателно.
Друг много по-прост начин за ядене на овесени ядки е приемайки го като освежаваща напитка, чудесна възможност да закусите, да хапнете в средата на сутринта или да консумирате поне час преди физически дейности.
В блендер смесете чаша краве мляко, соево или бадемово мляко, две супени лъжици овес, захар на вкус и канела. Оставете сместа да се смеси много добре, така че люспите от овесени ядки да се разпаднат възможно най-добре. Пийте веднага и се насладете на освежаващ, сладък и вкусен вкус. Можете да намерите стъпка по стъпка в нашата статия: Как се прави овесено мляко.