Как се използва и свойствата на L-глутамин, обяснено по прост начин foodspring®

Обобщение

Тези, които често изпитват общо изтощение, трябва да включат L-глутамин в тренировъчната си програма. Помага за поддържане на добро здраве и осигурява повече енергия за преодоляване дори на големи обеми тренировки и тежки дни.

1. Ефектът на L-глутамин

Подобрена регенерация

За много спортисти основният ефект на L-глутамин е ускоряването на регенерацията след тренировка. L-глутаминът осигурява забележимо подобрение на възстановяването, особено ако тренирате често. Този ефект се дължи главно на по-бързото и лесно попълване на запасите от гликоген. Гликогенът е резервна форма, която тялото произвежда от въглехидрати, доставяни чрез диетата и която се натрупва главно в мускулните клетки. Там той действа като важен източник на енергия в случай на физическо усилие. Ако запасите от гликоген са празни, това води до по-малко енергия в тренировките.

Няколко проучвания показват, че приемането на L-глутамин значително увеличава и ускорява попълване на запасите от гликоген след тренировка 1. Така тялото се връща, за да има енергийни резерви за следващата тренировка. Това е особено интересно за спортисти, които искат да тренират ежедневно или дори няколко пъти на ден. Приемът на въглехидрати след спорт не успя да попълни запасите от гликоген в същата степен 2. За попълване на резервите можете да вземете L-глутамин, практически без калории, вместо глюкоза, малтодекстрин и други въглехидрати, които спортистите често използват след тренировка. Това е много положително, особено ако практикувате спорт, за да подсилите диетата си.

---