Как се храни революционното бебе; Революционен фитнес
„Наистина важното е не какво правите за децата си, а какво ги научавате да правят за себе си.“ - Ан Ландърс
Преди да започна, трябва да поясня, че това е една от малкото публикации в блога, където не говоря от личен опит. Нямам деца. Но ще се осмеля да обобщя казаното от здравия разум и еволюционната логика, също подкрепен от все повече научни доказателства и не на последно място, от опита на онези, които се осмеляват да поставят под съмнение класическите идеи за хранене на бебета, тестване на по-„естествено“ алтернативи.
С това нямам предвид, че пренебрегвате това, което педиатърът ви казва, но може би, че го поставяте под съмнение и ако неговата „логика“ не ви убеди, вижте дали можете да намерите педиатър с визия, малко по-съобразена с природата (за щастие всеки път са повече).
Ще се опитам да обобщя предложението си в 6 прости правила.
Правило 1: Най-добрата храна за бебето е майчиното мляко
Природата има само една специална храна за бебета, а това е кърмата. Всичко останало са изобретения на хранителната индустрия.
От еволюционна гледна точка това е напълно логично. Кърмата е проектирана в продължение на милиони години, за да оптимизира здравето и развитието на бебето, физическо и психическо.
В идеалния случай Кърмата трябва да бъде единствената храна, която бебето получава през първите 6 месеца от живота, и много важна част от диетата им до две години.
Както Световната здравна организация, като УНИЦЕФ, така и педиатърските асоциации защитават това. Няма противоречия.
Също така има все повече доказателства, че кърменето това е полезно не само за детето, но и за майката. В допълнение към облекчаването на възможната следродилна депресия, няколко проучвания показват, че тя намалява шансовете за развитие на рак (на гърдата и яйчниците), хипертония, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
В името на вас и вашето бебе направете всичко възможно да кърмите.
Правило 2 - Формула млека само ако е необходимо
Единственият проблем с горното правило е прилагането му на практика. Настоящият начин на живот тласка майките да се реинтегрират на пазара на труда твърде рано, причинявайки все повече проблеми на много майки да произвеждат достатъчно мляко (висок стрес, хормонален дисбаланс ...), а това означава, че храненето на бебето само с кърма не винаги възможен.
Разбира се, компаниите за хранене бързо са „решили“ този проблем, като са пуснали на пазара множество продукти, за всеки етап от храненето на бебета, „освобождавайки“ майките от тежката задача на кърменето (надявам се, че ще откриете сарказма).
В много случаи няма друго средство за защита и не казвам, че не трябва да използвате тези продукти, но не вярвайте на заблудите, които производителите ни казват, че едва ли има някакви разлики; Има и значителни (въздействие върху чревната флора на бебето, върху развитието на имунната му система, нива на възпаление и т.н.).
Когато избирате, трябва да имате предвид, че това е доста регулирана индустрия и обикновено няма много разлики. Трябва да се ръководите преди всичко от отговора на детето, който ще ви насочва кой продукт да използвате. Някои понасят някои продукти по-добре от други. Педиатърът може да ви помогне.
Избягвайте формули на соева основа, с изключение на случаите, в които бебето не може да преработи краве мляко (галактоземия).
Правило 3 - Първите твърди вещества трябва да бъдат истинска храна
Съществува и консенсус, че от 6 месеца бебето трябва да започне да се запознава с твърдите продукти. Но не го насилвайте, ако той не проявява интерес към друга храна освен към млякото, няма проблем да забавите твърдите храни за няколко месеца.
Когато има разделение на мненията е в последователността на включване на храната.
Педиатрите от „старото училище“ продължават да препоръчват първите твърди храни на бебето да бъдат зърнени каши и това е, което компаниите за бебешко хранене настояваха. От еволюционна гледна точка това е абсурдно; Както обясних в еволюционната хранителна пирамида, ние живеем с тези храни от кратко време и изведнъж си помислих, че това е първото нещо, което бебето трябва да опита, след като кърмата казва много за степента на несъгласуваност, която съществува по отношение на хранене.
За щастие все повече специалисти се опитват да коригират тази ситуация. Най-новият, за който знам, е случаят с канадското министерство на здравеопазването, което препоръчва ежедневно включване на месо (говеждо, пилешко ...) и риба в диетата на бебето, започвайки от 6 месеца. Също така е важно в тази фаза да започнете със зеленчуци и някои плодове.