Как се губят мазнини, е мястото, където се натрупва Начин на живот СВЕТЪТ

Не гледайте скалата, погледнете се в огледалото. Въпреки че от години живеем под тиранията на числата, които измерват усилията ни в килограми (сякаш вместо хора сме плодове от супермаркет), истината е, че за да проверите дали сте по-слаби или не, трябва да знаете дали това, което загубили ли е теглото си или е така грес. Как Наблюдаване на промените или контрастиране на измерванията всеки месец. Както предупреждава Дарно Сантана, член на екипа „Обучи ме“, „прекалено рестриктивните диети могат да ви накарат да отслабнете, но не и мазнини. процес на тялото, без който за нас ще бъде много по-лесно да възстановим всичко изгубено, тъй като той е отговорен за изгарянето на консумираните от нас калории ".

Поради тази причина треньорът препоръчва този процес да се приема като „състезание на дълги разстояния“ и никога като „спринт“ от време на време. И е, че за да намалее с няколко размера и да изглежда по-добре с дънки, мазнините трябва да станат враг и мускулната маса да стане съюзник: чрез укрепване и развитие на мускулите, тялото ще изгори повече калории, дори докато е в покой. По този начин можете също да увеличите калориите в диетата си. „Един от най-ефективните инструменти за контрол на мазнините е интервалното обучение с висока интензивност или HIIT, което позволява, за по-малко време на работа, да се получат същите предимства по отношение на загубата на мазнини като по-дългите сесии“, казва Сантана. Според треньора комбинацията от силови тренировки с HIIT би била най-успешната стратегия за загуба на мазнини и подобряване на телесния състав.