Как работят заместващите ястия
Намираме се в сложен свят на графици, където имаме малко време за готвене, не можем да се храним у дома с лекота, през повечето време ядем навън ... и разбира се предпочитаме да имаме нещо бързо, евтино и обикновено нездравословно. Не би ли било по-добре да заменим тази храна с наистина хранителни елементи? Ще се справим с тях в тази статия.
Какво представляват заместителите на храненето?
Те са основно продукти, които се опитват да бъдат алтернатива на пълноценното хранене. Те обикновено имат калоричното натоварване, от което се нуждаем за всяко хранене, освен че са максимално здрави. Въпреки това храните, заместващи храненето, не са дългосрочно решение за здравословна диета, нито могат да бъдат начин на хранене, за да отслабнем или да загубим излишните килограми, които имаме в тялото си за дълги периоди от време.
Сред всички съществуващи заместители на вечерята са най-известни. Те са най-използваните, тъй като след този прием в тялото ни се изгарят малко калории. Освен това тези продукти имат точно необходимите калории. Професионалистите рутинно препоръчват заместващи шейкове без захар, но всички варианти на храни, заместващи храненето, са също толкова валидни.
Как да разпознаем тези продукти? Е, те трябва да отговорят на два основни въпроса: да запълнят чувството на глад и да бъдат възможно най-здрави. Нищо обаче не може да замени необходимостта от ядене, дъвчене, пълноценно храносмилане, ... така че не можем да сме на една диета от продукти, заместващи храненето.
Заместващите храна помагат ли ви да отслабнете?
Някои от основните причини за напълняване са свързани с лоши хранителни навици. Ето защо веднага се мисли за тяхното подобряване чрез премахване на нездравословна храна за заместител. Тези шейкове, барове или заместители обикновено имат по-малко калории от храната, която заместват, освен че имат по-здравословни и хранителни качества. Ето защо, да, те могат да служат като добавка за отслабване в краткосрочен план, но само заради факта, че намаляват консумираните калории.
Ако обаче искаме ефектът му да бъде наистина ефективен и дълготраен, трябва да комбинираме тези продукти с физически упражнения, адекватна хидратация и по-балансирана диета. Излишно е да казвам, че подобен или дори по-добър ефект би се постигнал, ако приемате повече плодове и зеленчуци. Въпреки че това има по-голямо усложнение и по-големи разходи.