Как протича тренировката на Tomb Raider, за да се превърне в Лара Крофт - infobae
Предизвикателството беше голямо: вземете наследството, което той остави Анджелина Джоли да изиграе главния герой на наскоро пуснатия филм Tomb Raider: The Adventures of Lara Croft. Предизвикателство, което носител на Оскар Алисия викандер Тя прие решително, като трябваше да се подготви не само за представлението пред камерите, но и да приведе тялото си в тон и да го направи според безразсъден и атлетичен археолог готови да се изправят пред различни рискове.
Крайният резултат беше статуя и завидна фигура, тонизирана в страхотна форма, до такава степен, че шведската актриса от 29 години, приключи сумиране седем килограма. Зад него беше физическият треньор Магнус Лигдбак, един от най-известните инструктори във филмовата среда, който сега се подготвя Гал гадот за втората част от сагата за героинята Wonder Woman.
За да играе измисления герой във франчайза за видеоигри, Викандър се подложи режим, наречен Магнус (автор от самия Lygdback), седем месеца преди снимките на филма. Първата стъпка беше да се започне хранителен план за натрупване на мускулна маса. Диетата изигра важна роля. По време на този етап диетата се състои от хранене (на всеки три часа) с същото количество протеини, мазнини и въглехидрати, по-обилно количество вода.
От своя страна физическата рутина беше с тежести и упражнения за движение за придобиване на еластичност. През първото полувреме планът беше съсредоточен върху силовата работа, с цел повишаване на тоничността. „Никога преди не бях вдигал нищо с ръце, така че треньорът ми каза, че мускулите ми са недоразвити“, призна носителят на „Оскар“.
Три месеца по-късно актрисата продължи със сесии на вдигане на тежести 5 до 6 пъти седмично, катерене, бокс и бойни изкуства, взети заедно. След тази фаза през останалото време той се стреми да определи силуета. В този период от време диетата беше различна: всяка чиния се състоеше 25 грама протеин и 50 грама здравословни мазнини, докато въглехидратите бяха напълно отстранени.