Ориз с броколи и треска

The ориз с треска, Както всеки вид ориз с риба, той има голямо количество протеини и въглехидрати, което го прави супер питателно ястие, идеално за спортисти и деца. В RecetasGratis смесихме ориза с треска и броколи, добавяйки лек сос с чесън и жълт пипер.

броколи треска

Ако вече сте опитали броколи с ориз и комбинацията ви е харесала, със сигурност ще се радвате на тази здравословна рецепта. Както знаете, броколите се считат за „суперхрана“, с много антиоксиданти, фибри и витамини. Тъй като е важно да го включите във вашата диета, продължете и подгответе това ориз с броколи и треска и ни изпратете вашите снимки и коментари!

  • ½ единица броколи
  • 100 грама прясна обезсолена треска
  • 130 грама бял ориз
  • 1 единица жълт пипер
  • 2 скилидки чесън
  • 1 щипка сол
  • 1 щипка смлян черен пипер
  • 1 тире зехтин

Събираме всички съставки за да направите ориза с броколи и треска.

Първо, нека сготвим броколите в много вряща вода с малко сол. Оставяме го да се готви 10 минути, отцежда се и се запазва.