Как протеините ви помагат да отслабнете
Когато тръгваме да отслабваме, много от нас винаги мислят за въглехидрати и мазнини, оставяйки настрана протеините, които имат важен ефект върху тялото ни.
Когато се заемем да отслабнем, много от нас винаги мислят за въглехидратите и мазнините, оставяйки настрана протеините, които макар да не са енергийно хранително вещество, но предлагат калории и имат важен ефект върху тялото ни.
Дори може да се каже, че протеините ви помагат да отслабнете и тези пет данни го доказват.
1. Протеините задоволяват
Ситостта е липсата на глад и определя времето, което минава между едно хранене или друго или какво е същото, времето, което прекарваме без да ядем храна.
Според проучване, публикувано през 2008г, Протеините значително стимулират ситостта, като насърчават освобождаването на утоляващи глада хормони и пептиди. В допълнение, протеините са едни от хранителните вещества, които изискват повече храносмилателна работа и следователно, задържайки стомаха по-дълго зает, те поддържат апетита встрани.
Поради тази причина протеините са ключови за по-малкото ежедневно хранене и постигането на калориен дефицит, от който се нуждаем толкова много, когато отслабваме.
2. Те ви помагат да ядете по-малко при всяко хранене
Протеини те са хранителното вещество, което ни позволява да продължим без да ядем най-дълго, но те са и тези, които ни помагат да ядем по-малко при всяко хранене.
По-конкретно, има процес, наречен „засищане“, който определя края на храненето и също се влияе от това, което ядем, като протеинът е едно от хранителните вещества, които го стимулират най-много, както показва проучване, публикувано в списание Gastroenterology.
Определено протеините подобряват контрола върху количеството храна, която ядем ежедневно и затова те ви помагат да ядете по-малко и да отслабнете.
3. Те благоприятстват запазването на мускулите
Когато отслабнем, е нормално да имаме намаляване на обезмаслената маса или чистата маса, в която е мускулът.
Тази част от нашето тяло е най-метаболитно активна, тази, която изгаря най-много калории, поради което нейното запазване зависи до голяма степен, че ние не попадаме в метаболитно плато или гроб при отслабване.